Um Resumo de P90x Exercícios

P90X é um programa de exercícios em casa projetada pelo personal trainer Tony Horton e comercializado pela gigante Beachbody de fitness. O programa inclui 12 exercícios diferentes que beachbody mercados como sendo " extrema ". Antes de iniciar P90X, aprender um pouco sobre estes exercícios e obter a autorização do seu médico antes de tomar -los. Get Ripped

P90X apresenta sete exercícios de treinamento de força. A maioria desses exercícios áreas específicas do corpo . A área alvo é indicada por títulos descritivos como " peito, ombros e Tríceps " e " Back & Bíceps ". A maioria das rotinas de treinamento de força exigem halteres ou faixas de resistência , mas eles também fazem uso de exercícios de peso do corpo, como mergulhos, flexões e pullups . O "Ab Ripper X" rotina é uma exceção. Não requer nenhum outro do que um tapete de equipamentos, uma vez que consiste apenas de flexões e outros exercícios do núcleo .
Suar

P90X também inclui exercícios de cardio , na forma de " pliometria " " Kenpo X" e " X. Cardio " Pliometria é uma rotina de treinamento de salto ; os exercícios do vídeo incluem saltos explosivos e saltos que trabalham a sua parte inferior do corpo , enquanto a elevar a sua freqüência cardíaca . " Kenpo X" é uma rotina de artes marciais , que inclui chutes, socos e blocos. O "X Cardio " . combina elementos de rotina de ambos pliometria e artes marciais
esticá-la

P90X tem dois exercícios destinados a aumentar a flexibilidade : " Yoga X" e "X estiramento ". " Yoga X" é uma rotina yoga 90 minutos projetado para melhorar a sua flexibilidade e dando-lhe um treino de força de luz. O "X Stretch" rotina é o que Beachbody chama de " recuperação ativa " rotina. É um treino opcional que apresenta trechos projetados para melhorar a sua flexibilidade
Putting It Together

Os exercícios P90X se encaixam em uma de 90 dias - . Ou 13 semanas - programação. Há três horários diferentes P90X projetados para diferentes objetivos. O " clássico " programação inclui uma mistura mesmo de cardio e treinamento de força . Ele foi projetado para o usuário típico que quer construir o músculo e cortar alguns quilos. Se você estiver olhando para perder peso, então Beachbody recomenda a " magra " cronograma que inclui mais cardio e menos treinamento de força. Se você está procurando os maiores melhorias de fitness, os "doubles" cronograma segue o "clássico " programação, mas adiciona um segundo treino em alguns dias.