Força Cardio Workouts

Individualmente, cardio ou exercícios de força são incrivelmente benéfico para todos os tipos de corpo. No entanto, fazê-los juntos pode ser tempo tão benéfico e menos demorado . As rotinas normalmente contêm exercícios de força mais rápido ritmo ou circuitos que contêm exercícios de força e cardio . Eles se concentram na construção muscular e ao mesmo tempo o desenvolvimento do pulmão e do coração de resistência. Por que você está treinando ?

Todos os exercícios de força cardio irá incluir rotinas aeróbicas e de força de construção , mas eles vão variar de acordo com o seu foco. Um corredor de longa distância terá sessões de cardio mais longos, com o treinamento de força leve curto . Um atleta olhando para construir o músculo , por razões tais como musculação ou corrida vai gastar menos tempo na esteira e mais tempo levantando pesos pesados ​​com baixa repetição.
Por Cardio é necessário?

Mesmo que a musculação é o seu foco, exercícios cardio são importantes. A forma física aeróbica é melhor para ataque cardíaco e prevenção do AVC . Além disso, uma boa sessão de cardio pode reduzir a gordura e ajudar no desenvolvimento de uma aparência magra com definição mais muscular. Rotinas cardio também ajudará na recuperação. Ao realizar uma atividade ativamente contrastantes, músculos usados ​​no levantamento de peso estão autorizados a recuperar mais rapidamente. Exercícios podem envolver correr, saltar e outros boosters aeróbicos.
Porque o treinamento de força é necessário

Mesmo que o seu foco é ultra maratona em execução, a força ainda é um parte vital do treinamento. Apenas com foco em capacidades aeróbicas não vai desenvolver equilíbrio e força em todos os grupos musculares . Levantamento de peso Luz deve se concentrar em ambos os músculos utilizados e não utilizados durante a atividade aeróbica. Por exemplo , os corredores são muito linear de trás para frente , ainda falta equilíbrio lado a lado. O treinamento de força deve manter o poder dos músculos utilizados na corrida ao construir os músculos subutilizados . Isto irá criar um melhor equilíbrio e evitar lesões.