Força Cardio Workouts
Todos os exercícios de força cardio irá incluir rotinas aeróbicas e de força de construção , mas eles vão variar de acordo com o seu foco. Um corredor de longa distância terá sessões de cardio mais longos, com o treinamento de força leve curto . Um atleta olhando para construir o músculo , por razões tais como musculação ou corrida vai gastar menos tempo na esteira e mais tempo levantando pesos pesados com baixa repetição.
Por Cardio é necessário?
Mesmo que a musculação é o seu foco, exercícios cardio são importantes. A forma física aeróbica é melhor para ataque cardíaco e prevenção do AVC . Além disso, uma boa sessão de cardio pode reduzir a gordura e ajudar no desenvolvimento de uma aparência magra com definição mais muscular. Rotinas cardio também ajudará na recuperação. Ao realizar uma atividade ativamente contrastantes, músculos usados no levantamento de peso estão autorizados a recuperar mais rapidamente. Exercícios podem envolver correr, saltar e outros boosters aeróbicos.
Porque o treinamento de força é necessário
Mesmo que o seu foco é ultra maratona em execução, a força ainda é um parte vital do treinamento. Apenas com foco em capacidades aeróbicas não vai desenvolver equilíbrio e força em todos os grupos musculares . Levantamento de peso Luz deve se concentrar em ambos os músculos utilizados e não utilizados durante a atividade aeróbica. Por exemplo , os corredores são muito linear de trás para frente , ainda falta equilíbrio lado a lado. O treinamento de força deve manter o poder dos músculos utilizados na corrida ao construir os músculos subutilizados . Isto irá criar um melhor equilíbrio e evitar lesões.