10 Exercícios Cardio

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 60 milhões de adultos nos Estados Unidos têm sido classificados como obesos. E de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, apenas 35 por cento dos norte-americanos participam de exercício moderado ou vigoroso mais mais cinco vezes por semana . Se você está tentando perder peso , exercícios cardio pode ser seu melhor amigo . Há uma série de exercícios de cardio para escolher de que irá permitir que você a perder peso ao mesmo tempo se divertindo ao mesmo tempo . Natação

A natação é um dos melhores exercícios cardio que você pode fazer para perder peso , pois coloca pouco de estresse sobre o corpo. Isso faz com que a natação um esporte excelente para quem tem problemas nas articulações . Natação também incorpora todos os músculos do corpo, o que permite que as pessoas a queimar mais calorias durante o exercício.
Andando

Se você não tiver exercido em um longo tempo, então caminhada pode ser o exercício perfeito para você. Andar não queima tantas calorias como outros exercícios de cardio , mas você ainda vai ter um ótimo treino se você andar por longos períodos de tempo. Você pode querer considerar ir para um passeio em seu parque local por pelo menos 1 hora por dia. Você pode até querer levar o seu cão para uma caminhada , se você tiver um. Uma hora de caminhada queima 216 calorias , se você pesa 190 £ .
Caminhadas

Caminhar é um ótimo exercício cardio para quem está olhando para tomar um passo de andar . Caminhadas requer subindo morros íngremes e geralmente fornecem um treino mais intenso do que caminhar faz. Os parques nacionais são um ótimo lugar para caminhar por causa de sua bela paisagem. Muitos parques nacionais também têm trilhas específicas que são projetados para caminhadas.
Jogging

Segundo o The Journal of Nutrition , elevando a sua freqüência cardíaca pode resultar na perda de corpo gordura . Se você pode lidar com o estresse que ele coloca em seu corpo , correr é um ótimo exercício cardio. A grande parte sobre corrida é que você pode fazê-lo em sua vizinhança local.
Biking

como natação, ciclismo é outra ótima alternativa para jogging. Biking ainda coloca um pouco de estresse sobre o corpo , mas não tanto quanto correr faz. Você poderia tentar sua mão em mountain bike , se você é aventureiro.
Caiaque

Se você gosta de estar na água do que caiaque pode ser o exercício cardio perfeito para você . Caiaque também fornece um excelente treino de corpo superior. Caiaque é um bom exercício cardio porque requer grandes quantidades de força de membros superiores .
Pular corda

Pular corda pode não ser um dos exercícios aeróbicos mais emocionantes , mas uma hora de lento salto roping queima entre 472 e 690 calorias, dependendo do seu peso .
Tennis

Se você tem alguma experiência com o tênis, você pode querer tentar se reunir com um grupo de amigos para jogar um jogo ou dois para perder peso. O tênis é um ótimo exercício cardio porque exige movimentos rápidos e eleva a freqüência cardíaca significativamente.
Basquetebol

aros de tiro é uma ótima maneira de se divertir , enquanto a perda de peso e tentando conseguir um coração saudável. Você pode querer experimentar uma liga de basquetebol de lazer em sua área que você pode jogar com . O basquete é um bom exercício porque exige constante movimento e também dará a seus pés um ótimo treino por causa do salto que é necessário .
Ténis de Mesa

tênis de mesa não pode parece ser o melhor exercício a perda de peso , à primeira vista , mas pode queimar entre 236 e 345 calorias por hora , dependendo do seu peso.