Exercícios Cardio no ginásio

Exercícios cardiovasculares são projetados para envolver os músculos por um longo período de tempo e ajudar a queimar calorias , suprimento de oxigênio para os músculos e fortalecer o coração . Há muitas formas de exercício cardiovascular que não requerem equipamento especial, incluindo natação , caminhadas, corrida, basquete e futebol . No entanto, máquinas cardiovasculares disponíveis em academias permitem exercitar em qualquer tipo de clima e ao ritmo e controlar o seu nível de exercício . Esteira

Uma escada rolante é uma máquina de exercício cardiovascular que oferece aos indivíduos a oportunidade de correr ou caminhar , enquanto permanecer no lugar. A máquina usa uma plataforma móvel com uma correia do motor e de transporte elétrico e apresenta uma série de ajustes para tornar o treino mais desafiador. As escadas rolantes têm um painel que permite que os corredores para calcular a altitude ea velocidade da máquina. Alguns incluem até mesmo um mecanismo de refrigeração. As escadas rolantes oferecem algumas vantagens em oposição a correr ou caminhar fora , incluindo um serviço mais suave ea capacidade de assistir televisão ou ler uma revista.
Exercício de bicicleta

uma bicicleta ergométrica é uma máquina de exercícios da especialidade que se assemelha a uma bicicleta , mas sem as rodas para transporte . A segurança é uma das principais vantagens de usar uma bicicleta ergométrica , como os pilotos podem exercer sem ter que se preocupar com tempo , veículos e pedestres. Você também pode simular diferentes terrenos para um treino mais eficaz. Além de proporcionar o exercício cardiovascular , uma bicicleta ergométrica é comumente usado em fisioterapia, por causa de seu movimento de baixo impacto e redução do estresse sobre as articulações , em oposição a outros exercícios. Riders também são capazes de manter o controle de quantos quilômetros eles vendiam e alterar as configurações para tornar o passeio mais resistente .
Elíptico

O elíptico trainer é uma máquina cardiovascular corpo superior e inferior que simula caminhada ou corrida . Este é um exercício sem impacto que usa identificador -alavancas ligados a pedais para conduzir o poder. A vantagem de usar o aparelho elíptico em oposição a outro equipamento cardiovascular é que ele queima mais calorias usando mais grupos musculares , e , também , os braços se movendo na altura do peito faz mais para começar o bombeamento do coração . Indivíduos usando o elíptico são capazes de exercer em um movimento suave e controlada que alinha seus quadris, joelhos e tornozelos para evitar uma pressão excessiva sobre as articulações.