O que a aptidão cardiovascular Média

? Aptidão cardiovascular refere-se a quão eficientemente seu coração, pulmões e sistema vascular transportar oxigênio para os músculos. O sistema vascular é a rede de artérias e veias que transportam o sangue por todo o corpo . Sistema Cardiovascular

oxigênio entra no seu corpo através de seus pulmões . Quando você respira , o oxigênio é transferido para sua corrente sanguínea. Seu coração bombeia o sangue oxigenado para todo o corpo para os músculos , onde as células individuais utilizam o oxigênio para produzir energia . Pessoas com um bom nível de aptidão cardiovascular executar esse processo de forma mais eficiente do que aqueles com níveis mais baixos de aptidão .

Fatores

a capacidade dos sistemas do seu corpo para fornecer oxigênio para seus músculos é influenciada por uma série de fatores , diz o Instituto de Medicina do Esporte americano. Estes incluem o consumo máximo de oxigênio , freqüência cardíaca, volume sistólico e débito cardíaco.
Melhorar aptidão cardiovascular

Você pode melhorar a sua aptidão cardiovascular , fazendo regular, moderada -se vigoroso exercício. A American Heart Association recomenda a realização de 30 minutos de atividade maioria dos dias da semana para manter seu coração e pulmões saudáveis ​​e fortes . Isso não requer uma sessão de ginástica : Atividades como o trabalho doméstico, jardinagem e dançar a fazer a diferença

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