Quais são os benefícios de Aptidão Física sobre o sistema cardiovascular

? Benefícios da aptidão física de saúde em um número de maneiras. Construir a força ea aptidão ajuda a reduzir a resposta ao estresse, aumentar a energia e atenção, e regular os padrões de todos essenciais para a saúde global do coração de dormir. As novas diretrizes para os americanos estão se exercitando moderadamente durante pelo menos 2 1/2 horas por semana , com benefícios adicionais de saúde se esse número é dobrado. Recomenda-se também que os adultos incorporar força - treinamento muscular e alongamento duas vezes por semana. Pressão Arterial

A atividade física reduz a pressão arterial , especialmente em pessoas com hipertensão. A pressão arterial elevada é um sinal de coração ter que trabalhar mais para bombear o sangue através do corpo. A pressão arterial elevada é causada pelo coração obrigando o sangue através das artérias , levando ao aumento da pressão , danificando as artérias ao longo do tempo . A atividade física aumenta o débito cardíaco , o que diminui o quão duro o coração tem que trabalhar , diminuindo assim a pressão arterial.
Débito Cardíaco

O débito cardíaco é a quantidade de sangue bombeada através o coração com cada batida . A atividade física ajuda a aumentar a quantidade de sangue que o coração pode bombear a cada batida . Isto permite o aumento do fluxo sanguíneo e a circulação por todo o corpo , especialmente os músculos do esqueleto , sem aumentar a força e pressão contra as artérias . O aumento da circulação ajuda a oxigenar as células e eliminar toxinas. Como o débito cardíaco aumenta , assim será a aptidão física. A atividade física regular fortalece o coração , de modo que ele não tem que trabalhar tão duro para fazer circular o sangue.

Triglicerídeo e colesterol

altos de triglicérides e LDL colesterol níveis estão ligados ao aparecimento de doença da artéria coronária . A atividade física pode aumentar o HDL ( bom colesterol) e diminuir o LDL ( mau colesterol) , reduzindo seus níveis de triglicérides no sangue ( gordura). A atividade física ajuda a reduzir triglicérides e aumentar o HDL , utilizando gordura para obter energia . Com a atividade física prolongada , o colesterol HDL transporta gorduras para o fígado para ser eliminado pelo organismo, diminuindo a quantidade de triglicerídeos circulam no corpo .
Consumo de Energia

O sobrepeso ea obesidade contribuem para muitos resultados adversos para a saúde , doenças cardíacas mais notavelmente . O excesso de peso pode causar pressão alta, colesterol LDL elevado , e os níveis elevados de triglicérides. A atividade física regular melhora os níveis de fitness e utiliza a energia consumida a partir de calorias. Isso produz calor gerado pelos músculos que trabalham mais duro. Aumento da massa corporal magra , como músculos, pode ajudar a queimar mais calorias do que a massa gorda . Ao manter um peso saudável através de um melhor condicionamento físico, problemas cardiovasculares , provavelmente, diminuir.
Stress Reduction

estresse faz com que o corpo libere hormônios contar com a "luta ou fuga "A resposta que o corpo é dito que ele precisa tanto correr ou lutar. A liberação de hormônios do estresse desencadear respostas que causam aumento de açúcar no sangue e pressão arterial, de modo que o corpo tem mais oxigênio e energia para correr ou lutar. A atividade física permite que o corpo pensa que está em execução ou lutar utilizando a resposta ao estresse e redução de açúcar no sangue e pressão. Com efeito , o aumento da aptidão física ajudam o corpo a reduzir o stress melhorando , assim, as conseqüências cardiovasculares negativos associados com açúcar elevado no sangue e pressão.