O melhor momento para o exercício em uma esteira
correr ou fazer jogging pela manhã pode direcionar significativamente calorias provenientes de gordura , se você não ter comido o pequeno-almoço . Seus carboidratos será , no mínimo, a esta hora do dia , fazendo com que o seu organismo a usar a gordura corporal armazenada para a energia.
Cardio Depois do treino de peso
Realizando cardio imediatamente após fazer musculação também fará com que o organismo a usar a gordura como fonte de energia . O treinamento com pesos esgota carboidratos no músculo , por isso, o exercício em uma esteira depois de uma sessão de musculação vigoroso conta com o engajamento de gordura corporal para a energia.
Cardio Rotina
< p> a sua rotina de exercícios cardio também deve ser formatado de uma maneira que maximiza o esgotamento de calorias. Execute cardio três vezes por semana durante 15 a 20 minutos em um médio a alto nível de dificuldade. Use intervalos de causar alterações no ritmo cardíaco , como movimentar-se durante dois minutos e depois correr por 30 segundos em um ciclo contínuo .