Nado sincronizado Exercícios

nado sincronizado dançar e realizar movimentos de ginástica na água. O treino para tais nadadores devem incluir a natação , o exercício cardiovascular , bem como movimentos de dança e fortalecimento muscular . Realizando estes exercícios , enquanto na água ajuda os músculos , coração e pulmões do nadador sincronizado a crescer mais forte . Natação

Swim por várias horas por dia. Nadar por horas a fio é um requisito para estar apto para realizar profissionalmente. Além disso , os nadadores top sincronizados são capazes de permanecer debaixo d'água um minuto inteiro ou até mais como eles executam rotinas com as pernas , de acordo com Dr. Jane Katz, um treinador de natação sincronizada na Faculdade John Jay de Justiça Criminal. Nadadores interessados ​​têm para se tornar proficientes no chute batedeira , bem como parelhos , se eles querem se sobressair no esporte. Nadadores também precisa dominar o freestyle e de costas .
Cardiovascular

prática da natação voltas e para trás e completando "mais e unders ", se você quiser fazer uma sincronizada equipe de natação . Natação voltas é apenas uma parte dos nadadores gerais de treino deve ser capaz de completar . Este componente cardiovascular de nado sincronizado desafia seus pulmões , a criação de capacidade pulmonar , o que você terá que ser capaz de sorrir , fazer flips e ficar debaixo d'água por longos períodos de tempo . Sincronizado treinos de natação eventualmente ditar você construir até a capacidade de cobrir uma distância de 25 jardas com uma respiração.
Dança e Músculos

Tome dança e ginástica aulas . Esta parte do treino vai exigir a capacidade de fazer perna levanta , backflips e cambalhotas , mantendo a respiração e se movendo na água. Movimentos de dança são incorporados em uma rotina , que completam o treino de natação sincronizada. Tudo-em- tudo, os treinos de nado sincronizado usar todos os grupos musculares do corpo. O treino é exigente e cansativo , mas pode manter uma pessoa olhando mais jovem , de acordo com Katz, que tem 64 anos , e ainda treinando e participando de exercícios de nado sincronizado .