Qual é a diferença entre P90X & Power 90

? Potência 90 e P90X são os dois programas de treino em casa criados por Tony Horton e comercializados pela Beachbody . Enquanto os dois treinos compartilham uma série de semelhanças , eles são programas distintos destinados a pessoas diferentes. Entenda as principais diferenças entre esses programas antes de decidir se um deles é ideal para você . Quem são para

De acordo com o Guia de P90X Fitness, P90X não é destinado a pessoas que estão fora de forma. Antes de fazer o programa que você deve estar em boa forma e capaz de passar no teste de ajuste P90X - uma série de exercícios puxados dos vídeos . Potência 90 , por outro lado, tem a intenção de ajudá-lo a entrar em forma , se você já não estiver . Beachbody recomenda começar com potência de 90 se você não está pronto para o P90X. Antes de iniciar qualquer programa , no entanto , você deve consultar o seu médico.
Os exercícios

Energia 90 apresenta seis treinos no total. Existem três tipos de exercícios nos vídeos : treinamento de força, cardio e exercícios básicos . Há dois vídeos para cada tipo , um de menor intensidade e um de maior intensidade . Por exemplo, os exercícios de cardio incluído o mais fácil " Cardio 1-2" e mais difícil " Cardio 3-4. " P90X inclui 12 exercícios , incluindo treinamento de força, um treino ab , um treino de inspiração de artes marciais , yoga e pliometria .
O Que Você Precisa

O programa de energia 90 requer algumas peças básicas de equipamentos. Você vai precisar de um conjunto de halteres ou bandas de resistência para as rotinas de treinamento de força e um tapete de yoga para exercícios de chão . Você vai precisar deste equipamento para P90X também, mas P90X também requer um bar pullup . Ambos os programas recomendo usar um monitor de freqüência cardíaca para os exercícios de cardio e sugerir o uso de barras de pushup opcionais ao fazer flexões .

Horários

Ambos os programas seguem uma de 13 semanas , ou de 90 dias , cronograma. In Power 90 você faz três exercícios de cardio por semana e três rotinas de treinamento de força . Você faz seus exercícios abdominais no mesmo dia como a força exercícios de treinamento . Você é suposto fazer a transição dos exercícios mais fáceis para as versões mais difíceis sempre que você está procurando um desafio acrescido . Com P90X há três opções de programação . A programação " clássico " inclui um mesmo mistura de exercícios de resistência e cardio , enquanto o " cronograma enxuto", que é projetado para perda de peso, inclui mais cardio e menos treinamento de resistência. A programação " doubles " é projetado para pessoas que procuram um desafio maior. Acrescenta treinos extras cardio no topo da agenda " clássico " .