Como inverter em um balanço Yoga

Os supostos benefícios da inversão são numerosos. Ele combate os efeitos da gravidade , alivia dores na coluna , reduz o stress, melhora a circulação sanguínea , melhora o sono e aumenta o seu humor. Apenas três a cinco minutos por dia pode ter um efeito benéfico sobre a sua saúde e bem-estar. Se você se sentir um pouco intimidado com a idéia de pendurar de cabeça para baixo como um morcego , não se preocupe . Com a técnica correta , ele pode ser simples e fácil de fazer. Coisas que você precisa
A yoga ou inversão balanço
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indicações para Inversion
1

ficar de costas para o balanço e agarrar as dobras de o tecido com as duas mãos . Lentamente, sentar-se no balanço e ajustar o tecido de modo que o material do banco atinja até as suas costas .
2

Mantenha um aperto firme no material balanço com as mãos e inclinar para trás lentamente. Como você se inclinar para trás , dobre os joelhos , traga-os em direção ao peito e , em seguida, afaste as pernas e envolvê-los em torno do exterior do material de swing. Embrulhe imediatamente suas pernas em torno do interior do material, logo abaixo dos joelhos.
3

hora de deixar ir . Deixe seu corpo ir completamente de cabeça para baixo como você soltar lentamente o material de swing. Neste ponto , o seu corpo deve estar completamente de cabeça para baixo com a cabeça a poucos centímetros do chão. Seus quadris devem ser totalmente suportado pelo material balanço e as pernas devem ser interligados com o material também. Se você se sentir confortável e totalmente suportado pelo swing, permitir que o seu corpo superior para pendurar livremente.