Como selecionar um DVD Yoga Bikram

Se a prática de estúdio Bikram não é para você , você pode estudar com um DVD de ioga Bikram . Siga estes passos para praticar em casa . Coisas que você precisa
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configurar um espaço de prática
1 < p> Escolha um local tranquilo . Evite áreas barulhentas , como a sala de estar ou seu escritório em casa .
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Criar um ambiente pacífico. Desligue todos os telefones e alarmes. Acenda velas e ajustar a iluminação para um nível confortável , sereno . Escolha uma configuração de inspiração , sem distrações . Por exemplo, considere praticando na frente de uma grande janela com vista para uma bela vista ao ar livre.
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isolar-se . Deixe o seu cônjuge e filhos sabe que você precisa de privacidade para um tempo definido . Mantenha os animais de estimação fora de sua área de atuação , fechando a porta.
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Considere o uso de música em segundo plano . Luz, música inspiradora pode definir um estado de espírito ou abafar ruídos que distraem , como carros de condução por ou a televisão na sala ao lado .
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Mantenha o seu espaço limpo. No yoga , a limpeza é uma prioridade e deve ser uma parte de cada prática. Duche , antes e depois do treino e esvaziar o estômago de antemão.
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Use um aquecedor de ambiente para replicar as temperaturas quentes do yoga Bikram aulas .
Selecione o DVD Yoga Bikram Direito
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Escolha um nível adequado de capacidade . Geralmente, você pode encontrar classificações como nível 1, 2 ou 3.
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Procure por professores de yoga famosos. Por exemplo, Baron Baptiste é um instrutor bem conhecido que tem uma linha de DVDs .
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Escolha um DVD que vem com um livro. Alguns DVDs Bikram têm manuais de instrução de acompanhamento e orientações para os alunos.
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Verificar DVDs em seu estúdio Bikram local. Os estúdios têm acesso aos últimos lançamentos e também baseiam suas compras no feedback dos alunos.
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Selecione um DVD que tem recebido um bom feedback. Alguns sites que vendem DVDs de yoga também incluem o feedback do usuário e classificações. Se você comprar o DVD em uma loja, pedir ao vendedor para sugestões. .