Como tirar proveito da Bikram Yoga

Yoga tem sido comparado a uma cebola. À medida que desenvolve uma prática constante, as camadas de benefícios lentamente descascar e revelar -se a você . Siga estes passos para começar a descascar a sua cebola com Bikram Yoga. Coisas que você precisa
mat Yoga Fotografia de água
Yoga roupas
Toalhas
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Aumente a sua flexibilidade. Trechos Bikram Yoga e fortalece os músculos , estimulando o alongamento eo tônus ​​muscular .
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Acalme sua mente. Yoga é o movimento de meditação combinada com a liberação do pensamento e do apego.
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limpar seu corpo . Yoga asanas ou poses , foram desenvolvidos na Índia há milhares de anos pelos iogues em busca de maneiras de prevenir a doença , a saúde benefício e aumentar a digestão e eliminação .
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Atingir um brilho saudável. A respiração cuidadosa utilizado em Bikram Yoga é pensado para ser responsável pelo brilho bonito na pele dos alunos. Como você prolongar e aprofundar a sua respiração, aumenta o fluxo de sangue e nutrientes são liberados na corrente sanguínea causando um brilho rosado .
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Proteja a sua saúde . Yoga é pensado para combater o processo de envelhecimento , que inclui a vulnerabilidade a lesões à medida que se tornam mais velhos . Bikram Yoga trabalha para proteger as costas e coluna vertebral e enfatiza particularmente igual equilíbrio nos tecidos, músculos e ossos do corpo.
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Desenvolva a sua intuição. Por causa da ênfase na obtenção de calma dentro da mente, Bikram Yoga pode colocar você em contato com a sua verdadeira natureza , interior.
Visite um Yoga Bikram Classe
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Procure classes descritas como yoga quente. Este é um sinônimo para Bikram porque todas as classes Bikram são aquecidos a 105 graus F e 50 por cento de umidade .
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preparado para a aula . Use roupas leves, mínima e trazer água , toalhas e uma banda de suor para a sua cabeça .
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Diga o professor você é um novo aluno. Normalmente, os professores vão perguntar aos alunos se eles são novos, mas no caso de isso não acontecer, não se esqueça de avisá-los para que eles possam dar-lhe a devida orientação .
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Acalme-se . Nunca forçar posturas ou tentar simular as habilidades das pessoas ao seu redor. Na ioga , é importante ouvir o seu corpo para que você não se machucar.