Como respirar Durante Bikram Yoga

Yoga é muitas vezes sobre a respiração , mais de movimento . Muitos novos praticantes de Bikram e outros tipos de yoga deve aprender a respirar corretamente como sua prática se desenvolve. Siga estes passos para obtê-lo direito . Instruções Use os Métodos de Dois de respiração por Bikram Yoga
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Estude os dois tipos de respiração usados ​​durante Bikram Yoga : o 80-20 respiração ea respiração exalação. Cada um é usado em diferentes poses e alcança resultados diferentes dentro do corpo.
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Comece com a respiração 80-20 . Respire fundo . Levante as costelas. Envolver-se e esticar seus músculos abdominais , em seguida, prenda a respiração , como se estivesse prestes a ir para debaixo d'água. Como você mantém a postura , respirar normalmente , mantendo os pulmões de 80 por cento completo. Expire apenas a 20 por cento superior da respiração e inspire em que 20 por cento superior.
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Use a respiração por 80-20 posturas em pé e back- flexão poses. Esta respiração constrói energia e equilíbrio dentro de cada pose .
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Solte o ar em uma exalação de se mover mais profundo em poses. A respiração exalação é tão simples quanto parece. Uma vez que você se move totalmente na postura, a respiração volta ao normal .
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Aplicar a respiração durante a exalação poses forward- flexão. Ela protege a parte inferior das costas de tensão, relaxa o corpo , auxilia na rotação adequada da pelve mais de coxas e comprime os órgãos digestivos para ajudar na digestão .
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Treinar os órgãos da respiração para funcionar corretamente . Utilizando os dois métodos de respiração , você ensina seus músculos abdominais para tonificar e esticar enquanto você está, o que facilita a sua postura.
Estudar a importância da respiração no Yoga
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vá dentro . Ao concentrar-se na sua respiração , você desligar do mundo externo . Pensamentos de trabalho, família e dever diminuir , permitindo que você se conectar com seu verdadeiro eu interior .
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Conecte respiração e movimento. Esta consciência pode ajudá-lo a mover-se dentro e fora das posturas de yoga de uma forma segura , atencioso.
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Permita que o seu fôlego para purificá-lo . A respiração profunda é mais limpeza do que a nossa respiração superficial normal. Note como imita a respiração do yoga a respiração de bebês e crianças pequenas , enquanto eles dormem .
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trazer sangue novo , oxigenado para o corpo. Sangue oxigenado recentemente decorre de padrões respiratórios saudáveis ​​, permitindo nutrientes benéficos para entrar na corrente sanguínea.