Como fazer Kundalini Breath of Fire

The Breath of Fire , também conhecido pelo seu nome em sânscrito " Agni- Prasana ", é um componente do Pranayama yoga. Ela requer primeiro o domínio da técnica de respiração longa e profunda . É essencial para dominar a longo Respiração profunda através do diafragma para executar o Breath of Fire corretamente. Como a maioria das técnicas de yoga , isso não é difícil, mas exige paciência , dedicação e tempo. Uma vez dominado , é um trampolim para outras técnicas de respiração e meditation.Things você precisa mat
Yoga ( grande o suficiente para fazer a pose de Lotus , Pose De pernas cruzadas Simples ou Pose Corpse )
tranqüila, tranqüila bem- espaço ventilado
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longa e profunda respiração
1 Selecione um simples, de pernas cruzadas posar para seus exercícios de respiração .

Escolha uma posição que não é difícil ou desgastante fisicamente . A pose de pernas cruzadas Simples ou o Corpse Pose ( deitado, com os pés ligeiramente afastados e as mãos ao lado do corpo ) é recomendado.
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Inspire lentamente, usando de suas narinas . Encha a sua área abdominal, mantendo o ar em uma parte inferior de seu corpo . Mantenha essa pressão , prendendo a respiração confortavelmente.
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Continue inalando . Preencha a área inferior e superior de seus pulmões em um processo lento, ritmo descontraído . Se você está sentado em uma pose de pernas cruzadas , inclinando-se um pouco vai ajudar a abrir a cavidade torácica .
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Segure a respiração por um momento em que seus pulmões estão completamente cheio. Expandir o seu peito , pressionando os ombros para trás .
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Expire lentamente pelas narinas quando você está confiante de que sua respiração enche o comprimento ea largura de seu diafragma , ea pressão total da respiração sobre o diafragma pode ser sentida . Imaginem um fole a ser preenchido e, lentamente, contratada para liberar a pressão .
The Breath of Fire
6 Respire de todo o seu diafragma, incluindo sua área abdominal e os pulmões, para fazer a respiração de Fogo.

Comece da mesma forma que você fez para longa respiração profunda. A postura de pernas cruzadas simples é recomendado para o Breath of Fire . Inspire , expandindo sua área abdominal, então seus pulmões inferiores e superiores .
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Expire rapidamente uma vez que o diafragma está totalmente estendido . Quando o ar é mais para fora, arco da coluna vertebral para a frente e inalar novamente , rapidamente expandindo seus pulmões e região abdominal ao máximo.
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Repita este processo , inspirando e expirando mais rapidamente a cada vez. Certifique-se de que você está pressionando os ombros para trás e arqueando sua coluna para abrir sua caixa torácica totalmente .
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Deixe o ritmo da respiração seguir seu próprio ritmo , como você acelerar . Mantenha a respiração constante e não se apresse . Imaginem o fole expandindo e contraindo a um ritmo constante .
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Faça o Breath of Fire poderoso ou luz, dependendo da sua preferência . Preste atenção para o ritmo do seu corpo e siga as suas inclinações naturais .