Early- manhã Kundalini Yoga Poses

No início da manhã de Kundalini poses são parte do Sadhana , que é uma forma de auto- atendimento para praticantes de yoga Kundalini . O Sadhana pode começar em qualquer lugar 03h30 - 06h30 , de acordo com o livro de Rachel Hill " Enfermagem From the Inside -Out ". Uma sessão típica começa às 04h30 uma ducha fria de dois a cinco minutos , ou terapia Ishnaan , é tomada antes da manhã Sadhana para despertar o corpo. Ao envolver-se na Sadhana , você desenvolve a auto- disciplina, bem como melhorar a sua saúde física e espiritual. A Imagem Central

Kundalini yoga, o prana , ou a sua energia fundamental , reina sobre a qualidade de sua vida interior. O canal para essa energia reside em sua coluna. Em seu estado normal de ser, essa energia não é conscientemente controlada e hiberna como energia potencial na base de sua espinha . Ela é expressa de uma forma inconsciente em seus centros inferiores , ou as umbigo , reto e órgãos sexuais . Pela prática de Kundalini yoga , você pode expressar essa energia de forma consciente e elevá-la para os centros superiores do seu corpo : . Topo de sua cabeça , testa, garganta e coração
Respirar

O Sadhana normalmente começa com alguns minutos de pranayama , ou respiração controlada . Por exemplo , você pode começar com a respiração alternada pelas narinas , que é a respiração profunda que emprega seu diafragma. Siga com Breath of Fire , ou a respiração do fole . Neste tipo de respiração , você pode usar o diafragma como uma bomba , rapidamente empurrando o ar dentro e fora de seus pulmões. Breath of Fire enche o seu corpo com a energia prânica. Em contraste com outras formas de yoga que visam eliminar pouco a pouco os blocos no corpo, Kundalini yoga utiliza poderosos fluxos de energia e esforço para remover os obstáculos da sua mente e do corpo.

Fins de as poses

No Sadhana , existem duas categorias de poses que servem a propósitos diferentes , de acordo com o livro de Charles Glock " a Nova Consciência religiosa. " o primeiro tipo de postura é projetado para fortalecer e limpar seu aura ou o campo biomagnético que rodeia o seu corpo . Por exemplo, fazendo uma frente e para trás braço oscilante enquanto respirar profundamente estimula sua aura. Outro exercício é manter as palmas das mãos alguns centímetros de distância de sentir as forças de atração entre as suas mãos.

O segundo tipo de postura tem como objetivo construir seus órgãos internos. Um exemplo é um elevador de perna progressiva em que você se deita em decúbito dorsal e comece levantando as pernas cerca de seis centímetros do chão e segure por 30 segundos. Aumentar gradualmente a altura do elevador como segue : 12 polegadas , dois pés, 45 graus, 60 graus e 90 graus . Cada ângulo de suas pernas vai colocar pressão sobre canais nervosos diferentes , que carrega o seu fluxo de energia.
Exemplo de manhã Set

Comece a definir por carregar o seu campo eletromagnético. Levante-se e estender os braços na frente de você . Levante sua braços acima da cabeça até que seus polegares se encontram. Realize uma curva para a frente para tocar os dedos dos pés . Na segunda etapa, sentar-se e afaste as pernas separadas. Abaixe a cabeça sobre um joelho e mantenha o alongamento. Realize o Breath of Fire , ou a respiração do fole , por dois minutos e repita do outro lado. Na terceira etapa , passe para a Locust pose, em que você se deita de barriga para baixo com as palmas das mãos sob as coxas . Inspire e eleve as pernas , segurando a levantar a perna , enquanto você pode. Repita o exercício por três minutos. No quarto passo , levante o tronco para cima e arco de volta para a Cobra pose . Mantenha essa postura o maior tempo possível e repetir por três minutos. Em seguida, levantar os quadris e as pernas em um suporte de ombro e respire profundamente três vezes. Chute suas nádegas rapidamente, alternando as pernas , por três minutos. Termine o jogo com um fácil pose, em que você se deita de costas com as pernas cruzadas e as mãos fechados com dedos entrelaçados em sua barriga .