Bikram Yoga & Toxinas

A sala de aula de yoga Bikram tem temperaturas iguais ou maiores do que 105 graus Fahrenheit e os níveis de umidade de pelo menos 40 por cento. Ao contrário de outros estilos de yoga , o ambiente de um estúdio de yoga Bikram é tão - se não mais - importante do que as poses , ou asanas , o acesso aos alunos . O resultado final, dizem os iogues , é uma limpeza diferente de qualquer outro . Como Funciona

Bikram Yoga Bikram Choudhury fundador projetou seu estilo único de yoga para trabalhar cada parte do seu corpo, incluindo os sistemas circulatório e linfático e diferentes grupos musculares. Seu instrutor vai pedir uma pose, pedir-lhe para mantê-lo por um período específico de tempo, e , em seguida, dizer-lhe quando a liberá-lo. Quando você soltar uma pose, seu corpo libera as toxinas na parte do seu corpo que você acabou de usar. " Seu corpo é como uma esponja ", Radha Garcia, proprietário de Yoga Bikram Colégio da Índia, em Boulder , Colorado, disse " Yoga Journal " em 2011. " Para purificá-lo , é preciso arrancá-lo para permitir que o sangue fresco e oxigênio para circular e manter o seu sistema imunológico funcionando perfeitamente. "
Hidratação

Você ganhou ' t suar as toxinas , a menos que você beba bastante água, diz Michael Eldert , uma emergência enfermeira credenciado e técnico de emergência médica . "Precisamos liberar toxinas [ ] fora do nosso corpo de alguma forma ", diz ele . " Beba muita água para o conseguir. Não faz sentido gastar todo esse tempo salientando o seu corpo e trabalhar fora apenas para manter as toxinas engarrafada . " Se você não beber o suficiente , diz ele, as toxinas vão demorar mais tempo em seus músculos e causar cólicas . Fisiologista do exercício e instrutor de yoga Leslie Funk, em entrevista ao "Journal Yoga ", concordou separadamente. Ela recomenda beber pelo menos 16 onças de água duas horas antes da aula , beber , muitas vezes durante a aula , e beber entre 20 e 40 ml de água , depois da aula para cada hora que você praticou . Se a sua aula dura 90 minutos, o objectivo a beber entre 30 e 60 ml de água depois da aula.
Potenciais Efeitos secundários

Apesar de sua série de benefícios , Bikram Yoga pode causar alguns efeitos colaterais negativos , diz que " Yoga Journal . " Quanto mais você suar , maior será o seu risco de desidratação e outras questões relacionadas com o calor , como cãibras , exaustão e insolação. Yogis novo para Bikram deve deixar seus corpos se aclimatar ao calor , de acordo com Funk . Ela recomenda gastos partes de sua primeira turma apenas sentado ainda , para que você possa se ​​acostumar com o calor , e durante as suas próximas aulas , manter poses para períodos mais curtos de tempo do que seu professor recomenda.
Mantenha In Mind

Yogis novo para Bikram Yoga devem conversar com seus médicos em primeiro lugar. Dr. Randell Wexler , professor assistente de medicina familiar clínica na Universidade Estadual de Ohio, disse " Yoga Journal ", que o risco de desenvolver um problema relacionado com o calor pode subir se você tem diabetes, doenças cardiovasculares ou respiratórias , estão acima do peso ou tem uma história de contrair doenças relacionadas ao calor . Ele também sugere que as mulheres grávidas conversar com seu OB /GYN , antes de tentar uma aula de yoga Bikram .