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artes marciaisBikram Yoga e dor no pescoço
Embora as práticas de ioga possam fornecer terapia para dores no pescoço e outros desconfortos, alguns alunos ficam feridos em vez de curados como resultado de seus esforços. Perto de 5, 000 pessoas nos Estados Unidos visitaram uma sala de emergência em 2006 devido a uma lesão relacionada com ioga, de acordo com Timothy McCall, um especialista certificado em medicina interna. Em um artigo para o “Yoga Journal, ”McCall identifica causas comuns de lesões de ioga, como tentar muito, forma imprópria, atenção insuficiente do professor ou treinamento inadequado do professor.
Bikram Yoga
Bikram Choudhury selecionou a sequência de 26 posturas e dois exercícios respiratórios conhecidos como Bikram ioga da antiga prática de hatha ioga e registrou sua marca em 2002. Ele descreve essa prática como uma forma de manter a saúde ideal e maximizar a função. Choudhury exige que as aulas de ioga de Bikram ocorram em estúdios aquecidos a 105 graus. Ele diz que esta temperatura aquece o corpo para aumentar a flexibilidade e promover o suor, um mecanismo natural para eliminar as toxinas.
Dor de pescoço
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Julie Gudmestad, um fisioterapeuta licenciado e professor de ioga Iyengar certificado, chama a tensão crônica do pescoço de uma epidemia moderna. Em um artigo para o “Yoga Journal, ”Ela diz que a execução segura de posturas com potencial para aliviar a dor no pescoço requer o alinhamento adequado da cabeça, pescoço e ombros, bem como força adequada. Conforme descrito nos Ioga Sutras de Patanjali, uma prática de ioga saudável incorpora o conceito de ahimsa, um princípio moral que se traduz do sânscrito como não prejudicial, não violência ou não lesão.
Cuidados
Enquanto os devotos de Choudhury testemunham as proezas atléticas e a limpeza interna do Bikram Yoga, outros afirmam que esse estilo é arriscado, senão perigoso. Um perfil de Choudhury, publicado em 2011 na revista “Details”, menciona profissionais médicos que alertam que o calor pode aumentar o risco de rompimento da cartilagem, estresse cardíaco, insolação e desidratação. Outros estilos, como Iyengar yoga e viniyoga, não requerem uma sala quente para a prática e se concentram em adaptações individuais.
Recomendações
O som zumbindo em sua mente e ressoando em seu corpo após a prática de ioga deve ser algo semelhante a om - não ai. McCall aconselha os alunos de ioga a procurar uma aula com atenção personalizada e feedback útil, seja um pequeno grupo, aula semiprivada ou particular. Um professor cuidadoso conhece cada aluno, suas limitações e desafios, e oferece modificações conforme necessário. Converse com um médico sobre como encontrar uma prática de ioga terapêutica que atenda às suas necessidades individuais.
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