Bikram Yoga para Reduzir Abdômen Fat

Bikram Yoga , também chamado de yoga quente, é dito para vir com uma série de benefícios , incluindo a redução do estresse, desintoxicação do organismo , melhorando a flexibilidade e curando a dor crônica. Redução de gordura é outro resultado positivo. Em um estudo feito pela Universidade do Estado de Colorado e relatou em uma edição do 2013 "Journal of Strength and Conditioning Research ", pesquisadores relataram que as pessoas que fizeram este tipo de yoga durante oito semanas experimentaram diminuição da gordura corporal . Embora a redução de gordura abdominal pode ser especificamente uma meta pessoal para alguns participantes Bikram , uma melhor abordagem pode ser a de trabalhar para a redução da gordura corporal total e simplesmente desfrutar os benefícios de saúde que resultam deste tipo de yoga. The Spot Redução Mito

É importante entender que a segmentação apenas uma área para redução de gordura não é realista, ao contrário do que muitos fabricantes de equipamentos de fitness nos querem fazer crer . De fato, em um estudo feito pela Universidade de Massachusetts , os pesquisadores descobriram que o exercício apenas uma área do corpo - os abs, neste caso - não resultou em uma diminuição acentuada de gordura nessa área em particular . Em vez disso , houve redução de gordura semelhante em várias áreas do corpo. Apesar de trabalhar fora uma área especificamente pode não dar os resultados que você imaginou , você ainda obter o benefício da melhoria global que vem com o trabalho fora . Se o seu objetivo é esculpir a gordura da barriga , dar Bikram Yoga um tiro. Provavelmente, você vai perder alguma gordura da barriga - . Junto com caboz na sua coxas , bumbum e outras áreas problemáticas
o impacto do estresse sobre a gordura abdominal

estresse é diretamente ligada ao ganho de peso e acúmulo de gordura - especificamente no meio. Quando você está cronicamente estressado, seu corpo libera o hormônio cortisol , que faz com que você armazene mais visceral , ou barriga, gordura. Bikram Yoga pode ajudar com isso em dois níveis : em primeiro lugar , este tipo de yoga tem sido comprovada para reduzir a gordura corporal , e, segundo, ele vai ajudar a reduzir o estresse. Atravessar as posturas de yoga Bikram , esticando seu corpo e concentrando-se na sua respiração você vai relaxar e e derrubar o seu nível de stress, o que acabará por ajudar em sua batalha contra a gordura abdominal.
Aumentar massa muscular para queimar mais calorias

Bikram yoga vai ajudar a construir massa muscular magra , o que também pode ter um impacto directo sobre a sua batalha contra a protuberância . O músculo queima mais calorias do que a gordura , aumentando assim a sua massa muscular vai ajudar você acabar com o excesso de calorias . Além disso, seu metabolismo vai acelerar como você colocar no músculo , o que também vai ajudar você a queimar gordura mais rapidamente - em seu meio e em outras áreas
Poses para tentar

. há 26 poses , ou asanas , em uma seqüência de aula de yoga Bikram , e enquanto todos são benéficos em termos de alívio do estresse e redução de gordura , alguns podem ajudar mais do que outros, especialmente em termos de gordura da barriga. Locust colocam é dito para aumentar o seu metabolismo, que por sua vez queimar gordura. Esta postura também abre o peito e alonga a coluna , por isso todo o seu núcleo está envolvido. Bow pose pode ajudar a digestão , melhorando a função dos intestinos delgado e grosso e manter seu metabolismo continua forte. Águia posar é outra que é dito para ajudar a digestão e função metabólica. Ele também energiza o corpo e melhora a flexibilidade.