Os tipos de Yoga para reduzir o peso

Yoga é uma ótima forma de exercício que promove uma saudável corpo, mente e espírito. Mesmo se você não se inscrever para o lado espiritual da yoga , ainda é um excelente treino que melhora o tônus ​​muscular, flexibilidade e força. Ele também reduz o stress ea tensão . Algumas formas de yoga também são bastante intensa , aumentando seu ritmo cardíaco e ajudar você a queimar gordura e reduzir o peso. Bikram Yoga ou Hot Yoga

Bikram ioga quente e queimar mais calorias de todos os principais tipos de yoga. Estes exercícios são realizados em uma sala aquecida ( 105 graus Fahrenheit ou 40,5 graus Celsius ) . O quarto também é muito úmido ( (40 por cento de umidade ) . A umidade é desgastante para o seu sistema , o que significa que você tem que trabalhar mais. O calor também permite que você obtenha um trecho , tornando o treino mais intenso . Você pode esperar para queimar 630 calorias por hora .
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga é um fluxo de movimentos e posturas e incorpora a série de saudações ao sol . Ele também incorpora movimentos sincronizados pela respiração , por isso, você vai passar suas poses durante inspirações e expirações . Porque é muito intenso , você vai queimar cerca de 445 calorias por hora .
Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga é um outro tipo de yoga que se concentra na respiração sincronizada. também envolve posturas complexas que , quando feito em um ritmo mais rápido, leva à perda de peso. Você vai queimar cerca de 300 calorias por hora .
Power Yoga

Power Yoga é a versão ocidental do Ashtanga Vinyasa . envolve mover mais rapidamente a partir de uma pose para outra . o ritmo acelerado aumenta sua freqüência cardíaca e queima mais calorias do que as versões mais lentas de yoga. Você vai queimar cerca de 300 calorias por hora .