Tipos de Asana Yoga

Asana é a palavra sânscrita para a posição do corpo ou postura. Asanas são a prática física de yoga como uma forma de exercício , ao contrário de meditação da ioga que é conhecido como Yoga Nidra , ou karma e bhakti yoga. Ao longo do século passado, vários tipos de asana yoga ter encontrado seu caminho para o Ocidente. Os mais populares são : Hatha yoga, Ashtanga , Bikram yoga ou quente, Vinyasa e Iyengar . Todos os estilos são baseados no Hatha Yoga tradicional , no entanto, cada um tem suas próprias variações de estilo . Hatha Yoga

A palavra hatha significa um equilíbrio de energia mental e física. Hatha yoga é composto por uma série de asanas , juntamente com técnicas de pranayama , ou respiratórios. A aula de yoga Hatha é geralmente lento ritmo , com muita alongamento e respiração e terminando com um período de silêncio de meditação chamado Savasana , ou postura do cadáver . Neste ponto, o corpo torna-se relaxado, gotas de freqüência cardíaca , pressão arterial muitas vezes é reduzida ea mente torna-se calmo e relaxado.
Ashtanga Yoga

Ashtanga também é conhecida como power yoga , pois é um treino intenso e uma forma de fast- paced de hatha . Ashtanga é uma série conjunto de exercícios realizados sempre na mesma ordem e sempre em constante movimento de uma pose para a próxima . Em sânscrito , Ashtanga significa o caminho de oito membros , conforme descrito no Yoga Sutras de Patanjali .
Bikram Yoga

Também conhecida como hot yoga , yoga Bikram é realizada numa sala que é aquecida até 104 graus . É composto por 26 posturas de yoga e foi desenvolvido por Bikram Choudhry de hatha yoga. A idéia de que a temperatura alta é que se o corpo está quente pode ser mais flexível e mais você suar , mais toxinas são liberadas do corpo.
Vinyasa fluxo
aulas de yoga

Vinyasa são geralmente composta de uma série de asanas destinados a fluir juntos e muitas vezes as classes de fluxo de Vinyasa vai incluir vários conjuntos de saudações ao sol . Também com base em hatha , a palavra Vinyasa significa que os movimentos de respiração sincronizada. Movimentos de fluxo de Vinyasa estão ligados à respiração e as aulas podem variar de movimentos fluindo suaves às rotinas mais rigorosos , de acordo com o professor.
Iyengar Yoga

BKS Iyengar projetou este específico estilo de yoga em meados do século 20 na Índia , quando ele encontrou muitos de seus alunos não conseguem realizar asanas tradicionais devido a lesões ou falta de flexibilidade . Iyengar yoga usa adereços, tais como cobertores, blocos e cintos para ajudar os menos flexível a alcançar seus objetivos e se concentra em alinhamento correto.