Benefícios da Hatha Yoga

A forma mais comumente praticado de yoga, hatha yoga, beneficia a saúde física e mental através de uma série de asanas , ou posturas que fluem de um para o outro , e pranayama, ou respirar . Posturas variar de posições deitado relaxado para torções mais desafiadores e curvas que aumentam a força ea flexibilidade, respiração controlada reduz o estresse e estimula o relaxamento . Com movimentos mais fáceis realizado em um ritmo mais lento do que as formas mais avançadas de yoga, hatha yoga é perfeito para iniciantes que procuram os benefícios da yoga. Alívio do estresse e de relaxamento

Hatha yoga ajuda a relaxar e reduz o estresse através de profundidade, respiração controlada eo foco mental, concentração e equilíbrio necessário de posturas de yoga . Enquanto simplesmente concentrando-se em sua respiração aumenta o relaxamento por acalmar sua mente , os benefícios anti-stress de respiração profunda também resultar de respostas bioquímicas . A respiração profunda estimula a resposta de relaxamento e cria uma sensação de calma , diminuindo hormônios catecolaminas que seu corpo produz em resposta ao estresse e aumentando os níveis de oxitocina , um hormônio que faz você se sentir relaxado e conectado a outros.

aptidão Física

Realizando um fluxo de posturas , cada uma realizada por várias respirações longas , aumenta o equilíbrio; superior do corpo, parte inferior do corpo e força abdominal ; resistência ; e amplitude de movimento nas articulações. As posturas de yoga são projetados para esticar os músculos, ligamentos e tendões, que libera ácido láctico built-up que causa rigidez muscular , tensão, dor e fadiga e aumenta a flexibilidade . Yoga poses também melhorar a postura e alinhamento corporal adequado por fortalecer os músculos do núcleo, que você depende para manter a postura correta . A respiração profunda em hatha yoga melhora a capacidade pulmonar, o que ajuda a respirar corretamente e melhora o desempenho e resistência quando praticar esportes , correr ou realizar outras formas de condicionamento aeróbio.
Coração Saúde

Realizando hatha yoga regularmente pode prevenir e ajudar com doença cardíaca, reduzindo a pressão arterial, diminuir o colesterol e os níveis de triglicérides e estimular o sistema imunológico . Realizando hatha yoga também reduz o seu ritmo cardíaco , o que é particularmente benéfico para as pessoas que já sofrem de doenças cardíacas, hipertensão ou acidente vascular cerebral .
Condições crônicas de saúde

hatha Realizando yoga regularmente, como um tratamento suplementar, pode prevenir ou ajudar você a gerenciar condições crônicas de saúde , como depressão clínica , ansiedade, asma , dores nas costas e artrite. Yoga também pode ajudar com insônia, fadiga e outros problemas de sono ou distúrbios .