História do Power Yoga e benefícios para a saúde

Power Yoga é um termo geral usado para descrever uma vigorosa, abordagem baseada no condicionamento físico para a ioga estilo vinyasa. Embora muitos considerem a ioga poderosa como uma "ioga na academia" superficial, "este estilo de prática de ioga foi originalmente modelado de perto no método Ashtanga.

Power Yoga incorpora o atletismo de Ashtanga, incluindo muitas vinyasas (série de poses feitas em sequência), mas dá a cada professor a flexibilidade de ensinar quaisquer poses em qualquer ordem, tornando cada aula diferente. Com sua ênfase na força e flexibilidade, A power yoga trouxe a ioga para as academias da América, à medida que as pessoas começaram a ver a ioga como uma forma de se exercitar.

Quem inventou o Power Yoga?

O termo "power ioga" se tornou popular em meados da década de 1990, quando dois professores americanos de ioga que haviam estudado com o guru do Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois começaram a tornar o que haviam aprendido mais acessível aos estudantes ocidentais. Eles também queriam se afastar da sequência rígida de Ashtanga, que é uma série de poses que são sempre feitas na mesma ordem.

Bryan Kest, baseado em Los Angeles, e Beryl Bender Birch, baseado em Nova York, são mais frequentemente creditados com a invenção quase simultânea do power yoga em costas opostas. Ambos faziam parte da segunda geração de alunos americanos do Ashtanga.

Kest aprendeu originalmente com David Williams e Bender Birth com o guru de ioga Norman Allen. Williams e Allen estavam entre os primeiros alunos ocidentais de Jois. Kest passou a estudar com Jois em Mysore, Índia. Bender Birch, que já havia feito Sivananda, Kundalini, e Iyengar ioga, trabalhou com Jois durante suas viagens aos Estados Unidos na década de 1980.

Kest e Bender Birth usaram o termo power yoga para diferenciar o intenso, estilo fluido de ioga que eles estavam ensinando a partir dos alongamentos suaves e práticas baseadas na meditação que muitos americanos associavam ao ioga.

Bender Birch disse que quando ela começou a chamar suas aulas de power yoga, ela ainda ensinava a sequência de poses Ashtanga. Contudo, alguns professores de ioga convencionais descartam o power ioga como um artifício que solapa os fundamentos holísticos e espirituais das formas clássicas da prática e coloca muito estresse no exercício físico.

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Estilos de Power Yoga

Larry Schultz, que estudou Ashtanga com Jois no início dos anos 1980, também apresentou uma forma de power yoga em seu icônico estúdio em San Francisco, "É ioga, "no início dos anos 1990. Schultz rompeu com o método de Jois ao misturar as poses das três primeiras séries Ashtanga. Mais tarde, Schultz codificou sua abordagem em um estilo que chamou de" ioga de foguete ".

O Barão Baptiste é outro professor de ioga conhecido que estabeleceu com sucesso seu próprio estilo de ioga de força, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste também estudou Iyengar e Bikram. Usar o termo não específico power yoga deu a cada um desses inovadores a liberdade de desenhar métodos e posturas de todas as suas influências simultaneamente para criar algo novo.

Muitos ginásios e clubes de saúde, em particular, adotaram o termo como forma de informar à clientela que se trata de um exercício sério. Se você decidir tentar uma aula de power yoga, prepare-se para trabalhar duro e suar.

As aulas de power yoga variam muito de professor para professor, mas geralmente incluem posturas de ioga fluidas muito mais intensas do que cânticos e meditação. Eles podem ser um exercício vigoroso que queima calorias e podem ajudar a mantê-lo em forma.

Benefícios para a saúde

Os entusiastas do Power Yoga dizem que aumenta a resistência, flexibilidade, postura, e foco mental. Como todas as atividades físicas, também alivia a tensão e libera toxinas através do suor. Porque é rigoroso, queima mais calorias do que a maioria das formas tradicionais de ioga e, portanto, pode ajudar na perda de peso.

Algumas advertências

Antes de mergulhar, tenha em mente que a ioga de força é um trabalho árduo e não é para qualquer pessoa.

Evite Power Yoga se:

• Você não está em boa forma. Power Yoga, no mínimo, requer que você esteja moderadamente apto - caso contrário, as asanas (posturas) fisicamente intensas podem acabar fazendo mais mal do que bem.
• VocÊ esta grávida. Certos asanas podem causar complicações durante a gravidez. (Em vez de, tente aulas de ioga pré-natal, que são suaves e projetados para mulheres grávidas.)
• Você sofre de uma doença física crônica, como diabetes ou artrite

Se você tiver alguma dúvida, é melhor consultar seu médico antes de tentar power yoga ou qualquer forma de exercício físico extenuante.

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