3 atividades com benefícios de alívio do estresse e saúde

Confira as 3 atividades com alívio do estresse e benefícios para a saúde! Se você está planejando suas próximas férias ou apenas sonhando com uma, o primeiro passo é o planejamento de atividades. Há muitas coisas a se considerar, é claro. Por exemplo, quais atividades são adequadas para a família e quais são as mais divertidas! E, claro, o que oferecerá oportunidades fotográficas incríveis para lembrar de suas viagens!

Uma coisa que você pode não ter considerado é quais atividades irão realmente melhorar sua saúde. Embora seja do conhecimento geral que tirar férias é relaxante, certos tipos de atividades irão amplificar ainda mais o alívio do estresse que as férias já oferecem.

Pesquisas surpreendentes mostram que muitas atividades oferecidas no Adrenaline Hunter reduzem fisiologicamente o estresse, melhoram o bem-estar psicológico e aumentam a sensação de auto-estima.

Continue lendo para descobrir as 3 principais opções de atividades que não são apenas divertidas e memoráveis, mas também boas para sua saúde!

Trenós puxados por cães

A maioria das pessoas gosta de animais. Eles são fofos, brincalhões e macios. Portanto, não é surpresa que o trenó puxado por cães seja uma atividade muito procurada durante o inverno. Afinal, é lindo, emocionante e divertido! Mas o trenó puxado por cães, mais especificamente a interação com os cães, demonstrou reduzir fisicamente o estresse.

O ecologista de saúde pública Alan Beck e o psiquiatra Aaron Katcher usaram métodos psicológicos para avaliar os efeitos da resposta fisiológica humana em torno de cães amigáveis. Os padrões de respiração dos participantes tornaram-se mais regulares, seus batimentos cardíacos diminuíram e seus músculos relaxaram. Em última análise, as mudanças nessas e em outras respostas fisiológicas indicaram um nível geral de estresse reduzido.

Crescimento emocional e cognitivo para crianças

Além do alívio do estresse, o PhD e os autores Melson (2005) e Myers (2006) descobriram que ter animais na vida das crianças é extremamente importante. Os cães os ajudam a promover o crescimento emocional e cognitivo. Em outras palavras, existem benefícios psicológicos adicionais, e esses benefícios não se limitam a interações com cães, mas também com outros animais.

Trenós puxados por cães em Tromso, Noruega, por exemplo, é uma ótima oportunidade para você e seus filhos colherem os benefícios da interação com os animais. Depois de um emocionante passeio de trenó e um buffet de almoço, os visitantes têm a oportunidade de acariciar e interagir com os cães husky.

Além do trenó puxado por cães, há vários outros encontros infantis disponíveis no Adrenaline Hunter. Por exemplo, você pode nadar com golfinhos nas Maurícias e / ou fazer um passeio épico de observação de baleias nas belas águas árticas da Noruega.

Flutuante no gelo

Alguns dos lugares mais épicos para se visitar durante o inverno são as belas regiões do norte da Escandinávia. Rovaniemi, na Finlândia, por exemplo, oferece uma quantidade obscena de delícias de inverno. Estar tão ao norte, no entanto, significa a necessidade de vestir casacos, lenços macios e chapéus aconchegantes. Com todas as opções de atividades disponíveis na Lapônia, você pode não ter ouvido falar desta nova atividade - Flutuando no gelo.

A flutuação no gelo envolve o que é conhecido como roupa seca. Enquanto veste todas as suas roupas normais por baixo, você submerge em lagos congelados enquanto olha para as luzes do norte.

Pode parecer frio, mas a natação de inverno, definida como intensa, mas com exposição de curta duração à água fria, tem demonstrado cientificamente trazer benefícios à saúde. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Medicine, os estudos com nadadores de inverno apresentam diminuição na frequência de doenças infecciosas e uma redução de 40% nas infecções respiratórias superiores. O mesmo estudo também encontrou evidências de uma proteção antioxidante aprimorada, o que significa um aumento da capacidade do corpo de combater as toxinas oxidativas.

Maior capacidade de controlar o estresse

Um estudo separado publicado no periódico científico The Journal of Physiology, também descobriu que a exposição repetida de curto prazo a água fria durante um período de tempo diminuiu significativamente a resposta simpática à adrenalina. O que isso significa é que a natação em água fria diminui a reação exagerada do seu corpo aos estressores, aumentando a capacidade do corpo de retornar a um estado básico de calma durante momentos estressantes muito mais rápido do que seria de outra forma.

Além disso, o American Journal of Sports Medicine e o Instituto de Pesquisa para Ciências do Esporte e do Exercício em Liverpool descobriram que a temperatura da água fria pode ser eficaz no tratamento de lesões musculares e induzidas por exercícios.

Para ser justo, você não vai sentir muito frio com a roupa seca. Porém, existem pontos de mergulho frio disponíveis nas proximidades, onde se pode pular para dentro e para fora para obter os benefícios da imersão em água fria. E então corra para uma sauna quente logo depois, é claro!

Paraquedismo

O paraquedismo, o esporte em que você basicamente se joga de um avião a 4000 metros do céu, não é nada novo (a menos que você tenha sido transportado por 1000 anos no passado ) Pode até ser algo que você já tentou ou fez muitas vezes antes. Mas você sabia que o paraquedismo é bom para você?

Muitas pessoas consideram este esporte algo apenas para viciados em adrenalina e aqueles que correm riscos. Mas, ao contrário da crença popular, o paraquedismo oferece benefícios psicológicos, especialmente para quem salta regularmente.

Pesquisadores do instituto Simon Fraser descobriram que um grupo controlado de participantes experimentou uma maior sensação de bem-estar após o paraquedismo. Além disso, eles descobriram que esses paraquedistas ganharam mais habilidades emocionais, como confiança, engajamento, felicidade e um sentimento de realização.

Vida melhor e paz psicológica

Enfrentar seus medos nesta situação deu-lhes uma sensação de “paz psicológica”. O pesquisador principal deste estudo, PhD Stephen Mark Rochefort, afirma que “Apesar das potenciais consequências negativas, (paraquedismo) melhora drasticamente a vida de alguns indivíduos”.

Seu estudo também mostrou que “caçadores de emoção” e participantes de esportes radicais são pessoas muito boas. Além de geralmente não apresentarem tendências à impulsividade, os pesquisadores descobriram que esse tipo de pessoa costuma ser atenciosa, bem-intencionada e bem treinada. Eles realmente não inclinado a buscar situações de incerteza e incontrolabilidade.

Portanto, antes de traçar planos para suas férias futuras, considere escolher atividades que realmente irão beneficiá-lo primeiro! Afinal, se apenas pular de um avião pode fazer de você uma pessoa melhor, estou dentro!