3 benefícios do Pilates para a saúde mental

Oi amigos,

Quero falar sobre os benefícios “invisíveis” do Pilates ... ⁣⁠

Costumamos falar sobre os benefícios físicos do Pilates - como aumento da força e tônus ​​muscular, mais flexibilidade e melhor postura - mas o Pilates, na verdade, traz inúmeros benefícios para nossa saúde mental e emocional.

⁠Aqui estão três benefícios “invisíveis” do Pilates ...

1 Pilates pode ajudar a liberar a tensão emocional

⁣⁠Você sabia que muitos de nós armazenamos emoções em nosso corpo? Isso pode parecer como encolher os ombros quando está autoconsciente, tensionar a mandíbula quando está com raiva ou contrair os músculos quando tem medo.⁣⁠

O Pilates nos ajuda a liberar a tensão em nossos músculos - incluindo a tensão emocional que podemos estar carregando. (É por isso que muitas pessoas realmente experimentam uma sensação de alívio emocional no final dos treinos de Pilates!) ⁣⁠

2. Pilates pode ajudar a aliviar o estresse⁣⁠

Quando experimentamos altos níveis de estresse mental por períodos prolongados de tempo, nossos hormônios do estresse podem levar a sintomas físicos, como dores e espasmos. Por meio de fortalecimento e alongamento, o Pilates ajuda a aliviar o estresse físico, o que, por sua vez, pode ajudar no estresse mental.⁣⁠

Joseph Pilates disse uma vez o seguinte:“Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada ...” ⁣⁠

3. Pilates pode fornecer benefícios de atenção⁣⁠

Você sempre me ouvirá lembrá-lo durante nossos treinos de Pilates para estar presente e limpar sua mente das distrações. A razão para isso é porque, quando aquietamos nossas mentes e nos concentramos no presente, podemos nos concentrar melhor em nossa conexão mente-corpo.

O aspecto mindfulness do Pilates pode levar a vários benefícios, incluindo redução do estresse, melhora da concentração e do foco, melhor qualidade do sono e muito mais.⁣⁠

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xo,