Saúde mental e esportes durante o COVID-19

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Saúde Mental e Esportes! A humanidade inteira parou quando o vírus mortal decidiu dar uma volta ao redor do mundo. Dos escritórios aos shoppings e nossos tribunais, tudo em que a vida de um indivíduo gira, deixou de funcionar.

Muitos pensaram que o dia do Juízo Final estava se aproximando, enquanto para muitos de nós, nossa saúde mental atingiu o declive.

Socializar é fator fundamental para o bem-estar de uma pessoa. Além disso, o movimento corporal é outro determinante importante. Portanto, quando a pandemia começou, muitos de nós começaram a perder a paz e a tranquilidade.

Somando-se ao caos havia empregos e vidas em risco, no meio de tudo isso, o estilo de vida sedentário e as horas de trabalho infames começaram a drenar nosso espaço e consciência sem vacilar.

Agora que começamos a nos estabelecer com o novo normal, a saúde mental deve se tornar nossa maior prioridade, porque ainda não há evidências sobre a longevidade dessa situação.

Antes da pandemia, tivemos o mínimo de movimento ao longo do dia, seja caminhando do escritório até a barraca de chá próxima, seja caminhando até a despensa para pegar outra xícara de café. Esse movimento é absolutamente essencial.

Sentado na frente do laptop, vendo o aumento dos casos positivos, pedir comida pode prejudicar sua saúde mental e física. Por outro lado, praticar um esporte ou fazer uma atividade física relacionada ao esporte pode beneficiar sua mente e corpo exponencialmente.

Praticar um esporte vai diminuir o estresse que foi acumulado ao longo do dia, ajudá-lo a dormir melhor e melhorar a flexibilidade das articulações.

Além disso, esportes garantem melhor atividade cardiovascular, reduz a pressão arterial e ajuda a combater os sentimentos de ansiedade, aprimora o foco e melhora a auto-estima.

Além de falar com um conselheiro certificado, você pode voltar a ligar para seus velhos amigos, parentes distantes ou investir algum tempo em um novo hobby.

Leitura obrigatória: Exercícios de badminton que você pode fazer em casa durante o bloqueio.

5 atividades que você pode fazer em casa para a melhoria da saúde mental:

# 1. Andar

Andando não o ajudará a perder muito peso ou pode não ser o melhor exercício que você está procurando, mas, para começar, caminhar pela casa ajudará.

# 2. Pulando

Como crianças, adorávamos pular corda, mas quem diria que chegaria um momento durante a idade adulta em que poderíamos voltar a isso. Pular não requer outra pessoa, também pode ser feito em casa ou no terraço.

# 3. Dança

Procurando adicionar uma nova habilidade? Dançar não só o ajudará a fazer isso, mas também é um excelente exercício cardiovascular. Além disso, tira todo o estresse!

https://web.archive.org/web/20200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

# 4. Ioga

A jornada aqui não é apenas para fora, mas também para dentro. Ioga ajudará você a se mover e também acalmará sua mente. Atenha-se a ele e você verá resultados maravilhosos em breve!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

# 5. Malabarismo

Agora todos nós temos uma coisa ou outra em casa com a qual podemos começar a fazer malabarismos. Para adicionar um pouco mais de drama, você pode começar correr ou caminhar e fazer malabarismos.

Durante esses tempos de teste, é desafiador ficar calmo, experimente outras formas de atividades, como Barre, Zumba, Tabata . Tente vários tipos de jejuns que estão por aí, mas ouça o seu corpo e se mova.

Que tal dar uma chance no bambolê neste fim de semana?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Sempre mantenha a saúde mental e os esportes como parte de sua rotina.

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