Fitness para recuperação e saúde mental

Quando se trata dos benefícios mentais e emocionais dos exercícios, meu cérebro imediatamente se lembra da frase clássica Legalmente Loira de Elle Woods de Reese Witherspoon:

“O exercício fornece endorfinas. Endorfinas fazem você feliz. Pessoas felizes não atiram em seus maridos, simplesmente não. "

Brincadeiras à parte, está bem documentado que os benefícios de malhar se estendem muito além do físico, impactando positivamente a saúde mental e emocional por uma variedade de razões. Um deles, como explicou Woods, é a liberação de certos produtos neuroquímicos, como endorfinas, que podem “ trazer sentimentos de ... bem-estar geral ... e estão envolvidos em circuitos naturais de recompensa , ”De acordo com o psicólogo de esportes e exercícios Dr. J. Kip Matthews.

Esses “pontos de bônus” para se exercitar são certamente uma adição bem-vinda na vida de muitos - especialmente nas muitas vidas de pessoas que estão se recuperando de um vício, passando por depressão ou outros problemas de saúde mental.

Produtos relacionados

Bandas de força de látex Gronk Fitness

Gronk Fitness $ 15,99

COLETE COMERCIAL AJUSTÁVEL XM 55LBS

XM Fitness $ 148,99

Corda de velocidade Gronk Fitness

Gronk Fitness $ 5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $ 91,99

Discos Power Gliding Element Fitness XL - 9 "

Element Fitness $ 22,99

Almofada Jasmine Fitness Blue Balance

JASMINE FITNESS $ 22,99

Elemento de equilíbrio de aptidão

Element Fitness $ 45,99

Bolas de acupressão - conjunto de 3

Element Fitness $ 14,99

Rolo de espuma Element Fitness Core 13 ”

Element Fitness $ 36,99

Rolo de espuma Eva Premium de 18 ”x 6” Element Fitness

Element Fitness $ 27,99
Como alguém que tem alguns anos de sobriedade, definitivamente tem sido interessante ver como minha relação com o condicionamento físico evoluiu ao longo desse período, bem como a forma como isso impactou positivamente minha vida em outras áreas além da força física.

Certamente não falo por todos que estão se recuperando de um vício e usam o condicionamento físico como uma ferramenta positiva, mas aqui estão algumas das maneiras mais notáveis ​​que descobri que trabalhar com sobriedade são uma vantagem em minha recuperação (além daqueles adoráveis ​​produtos neuroquímicos ajudando a curar meu cérebro):

O que os exercícios físicos fazem pelas pessoas em recuperação?

1. Encontrar uma nova diversão. Quando eu estava bebendo e usando drogas ativamente, nada mais na minha vida se comparava à empolgação que me sentia conectada a essas atividades. Hobbies como leitura e escrita criativa caíram no esquecimento, pois pareciam enfadonhos em comparação com a liberação sintética que senti sob a influência. Na sobriedade, fui capaz de redescobrir e reformular o verdadeiro prazer e diversão, e malhar é algo que me dá essas coisas. Embora beber e ficar chapado fosse o mesmo ciclo repetitivo, o condicionamento físico me dá variedade - que é o tempero da vida, você sabe! Sei fazer pilates, posso fazer ioga, posso levantar pesos, posso correr, posso dançar e posso fazer tudo sóbrio.
2. Consistência: Sempre lutei com disciplina e consistência, tanto dentro quanto fora da academia. Na sobriedade, aprendi como ter uma rotina traz um bom ritmo e equilíbrio à minha vida que me ajuda a não me sentir sobrecarregada por tentar improvisar e escolher em uma longa lista de coisas o que devo fazer. Embora minha vida inteira não esteja marcada em um calendário, ter um padrão definido de atividades me ajudou a sair da minha cabeça enquanto lidava com desejos e me ajustava ao meu corpo, mente e emoções começando a se recalibrar. Agora, levantar às 6 da manhã para treinar antes de ir para o trabalho me faz sentir incrivelmente realizada e orgulhosa, é algo que anseio, e posso voltar para casa e relaxar depois do trabalho, em vez de tentar me exercitar. Construir hábitos saudáveis ​​é fundamental na recuperação como um substituto positivo para antigos comportamentos.
3. Comunidade: Eu conheço muitas mulheres em recuperação que fazem ioga ou que são professoras de ioga - uma delas até dá uma aula gratuita de “Ioga em recuperação” aos domingos no centro da cidade. É bom ser capaz de se conectar com outras pessoas por meio de exercícios - mesmo aqueles que não estão se recuperando do vício. Por exemplo, gosto de fazer aulas de ginástica ao ar livre no verão e apenas me alimentar da energia positiva e coletiva. Lutei contra a depressão e tenho tendência a me isolar, algo que foi exacerbado enquanto eu bebia, então sair por aí e me divertir fazendo atividades saudáveis ​​com outras pessoas é um grande lembrete de que não estou sozinho.
4. Crescimento: Mesmo antes de começar a beber, acho que estava programado para querer gratificação instantânea, que a bebida e as drogas apenas intensificavam. E uma jornada de preparação física é muito parecida com uma jornada de recuperação em que você não vê os resultados de uma só vez; eles surgem com o tempo e com trabalho e esforço contínuos. Eu adoro ser capaz de fazer mais repetições ou correr mais rápido do que na semana passada, assim como adoro continuar aprendendo e construindo minha vida brilhante e bonita e sóbria.