Idéias para um Boot Camp de Fitness

A recentemente novo tipo de treino é o campo de treinamento de fitness. Entusiastas do exercício estão se voltando para este exercício intenso corpo - peso para perder peso rapidamente e mudar suas rotinas normais de exercícios. As chaves para um treino de boot camp bem sucedido está mantendo -o divertido e trabalhar todos os principais grupos musculares em seu corpo. Intensidade
Intense , exercícios de esgotar musculares fazer boot camp eficaz.

intensidade do treino é uma grande atração para as pessoas que começam a ter aulas de Boot Camp, eo treino focado geralmente leva a resultados rápidos e visíveis. Por esta razão , é importante para o instrutor para ser clara e focada de modo a não perder tempo durante o treino real . Na maioria dos casos , as pessoas que frequentam o boot camp vai usar seu próprio peso corporal como resistência, o que irá resultar em fadiga muscular rápida e um treino concentrado.
Duração
Muitos curta, mas intensa exercícios proporcionará resultados rápidos.

Cada exercício vai durar um tempo relativamente curto e terá 12 a 20 repetições . Cada movimento terá de ser feito corretamente com a boa forma . Se feito corretamente, esses pequenos movimentos produzirá resultados visíveis rapidamente. O tempo gasto na execução de cada exercício é curto, mas depois de alguns exercícios do mesmo grupo muscular, os músculos vão fadiga.
Recuperação
recuperação muscular é importante para a geral sucesso nas aulas de acampamento.

qualquer rotina de exercícios , é importante ter um tempo para descansar os músculos e recuperar forças para a próxima atividade. Boot campos não são diferentes --- e pode haver uma maior necessidade de fazer pausas curtas por causa da intensidade dos movimentos concentrados. A cada 5-6 rotações de exercício, o participante deve fazer uma pausa de cerca de um a dois minutos . Neste momento , você deve beber água, respirar fundo e alongar os músculos estressados.

Exercícios
Pullups e outros exercícios tradicionais são usados ​​em campo de treinamento.

Não há exercícios secretos que compõem um grande acampamento. Uma classe de fitness boot camp é composta de exercícios comuns, tais como flexões , abdominais militares , depressões, squats , lunges, pullups , polichinelos e sprints . Estes exercícios não são novos, e sua eficácia foi testada e outra vez por boxers , militares, lutadores profissionais e atletas de todos os tipos.