Idéias para coreografia de Fitness Kickboxing

Um dos fundamentos do ensino kickboxing fitness é um movimento repetitivo que tanto simula uma luta de kickboxing , bem como envolve os músculos em exercício aeróbico . Mas muita repetição pode ser uma coisa ruim. Ele pode fazer a classe obsoleto , e você pode perder alunos. Combinações simples podem ser alterados e editados para se adequar às necessidades da classe e mantê-lo interessante, aeróbico, e usando técnicas de kickboxing reais. Perfuração Combinações

Às vezes , uma combinação jab cruz simples não é suficiente para obter a freqüência cardíaca para kickboxing aptidão . Um bom complemento para um velho favorito é adicionar uma estocada ou uma mola para a frente para a combinação . Comece com a perna esquerda para a frente em uma posição de combate . Primavera a perna para trás em frente ao mesmo tempo que a jab é lançada. Gire os quadris na cruz, e , em seguida, saltar para trás para a posição inicial , empurrando com a perna para a frente.

Knees Up

Toda vez que o joelho fique acima do cintura , é equivalente a uma crise ou sentar - se no chão , por isso é benéfico para incorporar tantos joelhos em combinações quanto possível. Em uma posição de combate , comece com uma cruz jab , em seguida, como a cruz vem de volta para o corpo , pegar no joelho da perna da frente ' s alto. Esta ação também simula um cheque para um chute de perna para baixo kickboxers . Para alterar essa combinação , faça o joelho um chute frontal , chute lateral , ou qualquer outro tipo de chute.
Adicionando Jumping Jacks

Adicionando polichinelos para qualquer combinação conjunto mantém a freqüência cardíaca. Há o clássico, "jack , depois espetar " combos , quando entre cada jack jumping, um soco é lançada. Há também as combinações em que os polichinelos são usados ​​para viajar. Siga em frente com qualquer quantidade de chutes frontais ou socos lunging , em seguida, usar a tomada de salto para voltar ao ponto de partida .
Usando Agachamento

Para dar squats mais simples de uma torção kickboxing, adicionar um soco ou um chute de cada vez que você subir de um agachamento. Outra maneira de integrar o agachamento , enquanto ensinava uma técnica de kickboxing é instruir os alunos a desenhar uma forma de U com a cabeça enquanto agachado , para simular uma trama kickboxing . Em seguida, adicione um soco direto ou uppercut para cada agachamento. Ela representa tecendo sob um ataque adversário , então combater com um soco.