Kickboxing Vs . Karate para perder peso

Além dos benefícios psicológicos treinamento de artes marciais regular irá dar-lhe , karatê e kickboxing são ambos exercícios aeróbicos eficazes que podem ajudar você a perder peso, construir músculos e aumentar a resistência cardiovascular e muscular. Desde karatê e kickboxing são tão semelhantes , pode ser difícil determinar qual a arte vai ajudar você a perder mais peso. A perda de peso não deve ser sua única preocupação ao escolher a arte marcial bem, então avaliar cada para os seus benefícios relativos antes de tomar uma decisão sobre o que é certo para você. Calorias queimadas

Levando-se em conta os cálculos de calorias queima do Departamento de Wisconsin de Saúde e Serviços Familiares, MayoClinic.com e Harvard Health Publications , treinamento de artes marciais , como karatê , kickboxing, judô , taekwondo e jiu -jitsu pode ajudar você a queimar entre 600 e 1.100 calorias por hora . Quanto peso você derramou depende de quão intensa é a sua formação e quanto esforço que você está colocando dentro O número de calorias você vai queimar no caratê e kickboxing é semelhante à execução a um ritmo rápido , de 8 milhas por hora.


Estrutura formação Karate

que tipo de treinamento você vai conseguir varia de dojo para dojo , mas o treinamento de karatê pode ser menos intensa do que kickboxing formação do ponto de vista cardiovascular. Além de exercícios de fitness e técnicas impressionantes , os praticantes de karatê , muitas vezes completam sua formação com fechamentos comum, as formas tradicionais e seminários de auto-defesa . Essas classes baseada em técnica é improvável que queimar uma quantidade significativa de calorias, mas eles vão encorajar a confiança , foco e disciplina em situações de auto-defesa . Estrutura
Kickboxing Training

Kickboxing pode variar de um esporte de contato ultraconcorrência a uma classe de cardio revigorante em seu ginásio local. Kickboxing revive stress, fortalece o coração e reduz a pressão arterial . Kickboxing Cardio irá forçá-lo a gastar uma grande quantidade de energia , mas a quantidade de calorias que você vai queimar depende do esforço que você colocar dentro Você não vai queimar tantas calorias bater o saco como você vai no sparring, por exemplo.

Riscos e Recompensas

treinamento de artes marciais pode levar a lesões , mesmo se você está praticando apenas para a perda de peso . Um estudo de 2005 realizado pela Universidade de Manitoba descobriram que as taxas de lesões nas artes marciais variou de estilo para estilo . Sparring ea competição vai queimar mais calorias do que o boxe sombra, trabalho saco e formas tradicionais , mas o maior impacto do exercício é mais estressante em seu corpo. Treinamento de artes marciais pode ser perigoso , mas é mais seguro do que muitos outros esportes , e os benefícios devem compensar os riscos para a maioria. Se o seu único objetivo é a perda de peso , exercícios como natação, corrida e ciclismo são opções com menor impacto .