Dicas de treinamento para elevadores Olímpicos

halterofilismo difere de elevadores de potência , tais como supino e agachamento , em que você agarrar e depois de arremesso do peso , em vez de elevador em um movimento. Este tipo de levantamento de peso apareceu pela primeira vez nos Jogos Olímpicos em 1896, e da Federação Internacional de Halterofilismo governa o esporte hoje. Se você está pensando em fazer elevadores Olímpicos , você deve manter algumas dicas em mente. Evite curvar Voltar

Não arredondar as costas ao puxar o peso do chão , o que vai te puxar para fora de equilíbrio. Esprema as omoplatas para trás junto e manter o seu peito para cima , enquanto deslocando seu peso para os calcanhares antes de levantar .
Mantenha quadris para baixo

Mantenha os quadris para baixo como você roubar , levantando- se lentamente , em vez de deixá-los subir muito rapidamente e cedo demais. Sinta a tensão em suas pernas como você puxa a barra para cima .
Mova Mãos e Pés Juntos

Mova suas mãos e pés em sintonia . Quando você liga o bar mais, fazê-lo ao mesmo tempo que seus pés tocaram o chão. Aplicar esta para qualquer movimento que você faz durante o levantamento olímpico.
Squat Depois Bar é em ombros

Depois de ter a barra em seus ombros , agache-se e usar o seu pernas para empurrar rapidamente o peso , por isso é sobre sua cabeça. Deixe o peso lentamente ou simplesmente soltá-lo se você estiver em uma plataforma olímpica adequada elevação.
Não deixe cair o Corpo Durante Limpa

Ao realizar a limpeza , don 't deixar seu corpo sob a barra --- puxar-se sob o uniformemente . Dessa forma, você não vai pegar um peso caindo, e você receberá o bar em uma posição mais confortável.
Comprar Boa Adesivos Placas

Obter o direito placas adesivos , que são as placas que compõem os pesos reais . Procure por placas que não saltam muito quando caiu no chão para reduzir o risco de rebote e ferimentos ou danos.