Dicas de Wrestling para perda de peso

Perda de peso para a temporada de wrestling é uma tradição , mas é uma prática segura ? Se um lutador faz isso por si mesmo morrendo de fome , duas semanas antes de um encontro , correr em um saco de lixo plástico e sentado em uma sauna em uma tentativa de suar toda a água , não é só ele colocar em risco a sua saúde , mas ele está reduzindo sua força e assim a sua capacidade de vencer na competição. Bater o peso

Quando um lutador é na entressafra , ele deve estar na academia, treinando seus músculos o mais rápido possível . É ainda mais importante manter uma boa rotina de treinamento de força ao tentar perder peso. O corpo tende a quebrar o tecido do corpo para o combustível quando o seu em um déficit calórico . Ele vai fazer isso em partes iguais a partir da gordura e do músculo. O peso da formação regular pode combater a quantidade de músculo que você perde neste momento crítico.
Coma Muitas vezes

A pior maneira de perder peso , especialmente para um atleta, é passar fome . Comer pequenas refeições frequentes, irá manter o seu metabolismo queimando como uma fornalha, e vai impedi-lo de ficar cansado , decadente e fraco de sua dieta. Esta é uma excelente rotina de praticar durante a entressafra também. O corpo pode processar nutrientes muito mais eficiente quando eles vêm em pequenas doses.
Não deixe cair calorias muito baixo

Você quer ter certeza de que você ' está recebendo a quantidade certa de calorias. Deixá-los muito baixo e você vai acabar queimando mais músculo do que gordura. Para ter uma boa figura do que a sua ingestão calórica deve ser semelhante, ter o seu peso atual e multiplicá-lo por treze anos. Esse número vai lhe dar as calorias que você precisa consumir para segurar sua massa muscular atual.
Dar-se tempo

Não espere até duas semanas antes da temporada para começar a perder peso. Dê-se um mês ou dois e você encontrará o peso vem fora de uma forma muito mais suave , mais saudável. Isto não só irá mantê-lo de cair em um yo- yo hábito dieta que poderia assolar você mais tarde na vida , mas ele vai te dar a melhor oportunidade de entrar em sua competição no seu melhor.