Está Nadando Bom para perda de peso

? Natação é uma atividade de alta energia que é divertido, ativo e aeróbica. Este é um esporte que é ideal para aqueles que não podem lidar com o estresse conjunta de correr e saltar os treinos , e é um treino de corpo inteiro que exerce cada grupo muscular . A controvérsia envolve o assunto de quanto a perda de peso é possível através de natação, porque muitos estudos mostram que não promove a perda de peso , tanto quanto outras rotinas de fitness padrão , como correr . No entanto, se feito corretamente, yourtotalhealth.com diz que nadadores profissionais queimar 25 por cento mais calorias do que os corredores profissionais fazem. Os nadadores experientes

Segundo weightlossforall.com , a fim de queimar gordura, você precisa ser consistente e experiente no que você está fazendo , para que o exercício é realizado em um ritmo constante suave. Porque nadadores experientes mover em um ritmo constante , eles usam mais músculos e queimar gordura. Nadadores inexperientes , no entanto, tendem a se mover em um ritmo inconsistente enquanto formando lotes de salpicos , movendo-se com a forma desajeitada e respirando com dificuldade. Enquanto o movimento queima calorias , ele usa menos de um treino aeróbico em terra. Para aumentar a quantidade de peso que você perde em uma piscina , estabelecer técnica e eficiência mecânica.
Empurrando-se

De acordo com a American Heart Association, de 30 a 60 minutos de atividade três a quatro dias por semana você vai diminuir o risco de doenças cardíacas e outros riscos para a saúde , enquanto a queima de calorias e tornando-o mais apto. Qualquer exercício que aumenta a sua frequência cardíaca está queimando calorias. A organização EUA Masters de Natação recomenda aumentar a sua frequência cardíaca enquanto nadava até que tenha alcançado o máximo para a sua faixa etária. Para descobrir o que esse número deveria ser, subtraia sua idade de 220 . Para encontrar o seu ritmo cardíaco , conte seu pulso por 10 segundos e , em seguida, multiplicar o número por seis.
Natação & Diet

Segundo thefactsaboutfitness.com , nadadores poderia realmente ganhar peso , optando a nadar como sua rotina regular. A razão é que correr e andar de bicicleta reduzir o apetite de uma pessoa, mas a natação aumenta. Nadadores muitas vezes comem todas as calorias queimadas eles imediatamente depois de trabalhar fora . Além disso, a natação pneus uma pessoa e essa pessoa é menos provável de ser ativo em outros aspectos durante todo o dia , em comparação com atletas de outros esportes . Para os nadadores para experimentar a perda de peso bem sucedida , eles devem comer uma dieta nutritiva limitado calorias cheia de frutas, vegetais e grãos integrais que criam energia , em vez de calorias vazias .