Natação Lap para nadadores fora-de- forma

Lap natação é uma ótima maneira de começar uma série de exercícios em um curto espaço de tempo , sem ficar suado e dolorido. Se você tiver acesso a uma piscina e , melhor ainda, alguma experiência anterior com a natação, ficando para trás em voltas de natação não deve ser um problema. Lembre-se das regras

Se você não foi nadar por um longo período de tempo, você pode ter esquecido algumas das regras relativas a fazer voltas em uma piscina . A maioria das piscinas têm pistas rápidas , médias e lentas, e se você é honesto com você mesmo , você provavelmente não deveria voltar para a pista que você usou quando você era um ávido nadador . A maioria das piscinas também utilizam círculo nadar em sentido anti-horário . Abra espaço para outros nadadores para ligar , se você precisa para descansar contra uma parede.
Lento no início

provavelmente vai se sentir bem para voltar para a água e natação, mas vá devagar no início e não se esforce demais. Você precisa deixar seu corpo pegar até que sua mente se lembra de que é capaz de fazer na piscina. Empurrando muito duro muito cedo pode resultar em uma lesão. Em vez disso , concentre-se na sua forma de fazer a transição de volta para a natação mais fácil.
Complementar de Formação

Considere formação complementar para o seu retorno à natação. Natação exige muita força, especialmente nos ombros , e sua primeira visita de volta para a piscina provavelmente irá lembrá-lo de que, com os ombros doloridos. Você pode ajudar a acelerar o seu retorno à natação, em seguida , através do trabalho de alguns exercícios de ombro em sua rotina. Imprensas do ombro , por exemplo, direcionar os músculos do ombro , como fazem alguns movimentos de puxar cabos.
Memória muscular

Como você voltar para a natação, você pode se surpreender com o quão rápido natação volta para você . Isto é devido a um fenômeno conhecido como memória muscular . Assim como andar de bicicleta, seus músculos se lembrar de como nadar e essas memórias virão rapidamente de volta como você voltar na piscina. Memória muscular também é aplicável a força e os músculos necessários para nadar grandes quantidades de voltas deve também voltar de forma relativamente rápida , uma vez que a natação é retomada.