Como inverter na Piscina de Borda ao nadar

Se você nadar para o exercício ou em competição , nada mostra a sua competência como uma volta chute bem executado. Quando você dominar a virada chute, (também chamado de volta da aleta ), você vai reduzir a quantidade de tempo que você leva para reverter a direção e você vai maximizar a quantidade de tempo gasto na verdade nadando. Como qualquer habilidade física , você pode aprender e dominar a sua vez pontapé através da repetição de algumas etapas simples. Instruções
primeira Preparação: Cambalhota
1

Fique na água na altura do peito , com as mãos por seu lado
2

virar uma cambalhota para a frente, trazendo o seu torso. para baixo e seu em armas . Dobre as pernas perto de seu peito. . . Tente não over-use seus braços
3

Sopre pelo nariz durante o seu salto mortal para impedir a água de entrar em seus seios
Segundo Preparação: mid -Pool Virar
4

Swim na velocidade normal. Quando longe da borda da piscina , ao completar um curso com um dos braços , deixe o outro braço ao seu lado.
5 Em uma volta aleta executado corretamente , você vai acabar em suas costas , rosto e pés virados para cima .

Duplicar o movimento cambalhota você desenvolveu na etapa anterior . Com ambos os braços ao seu lado , dobrar o queixo , traga seu torso para baixo e os braços para cima . Observe que os braços começam a apontar na direção oposta ao seu mergulho , e vai acabar apontando em sua nova direção de mergulho - . Mas é a mesma direção
6

Sopre pelo nariz durante a sua virar . Você deve acabar de costas com os braços apontando para a mesma direção de sua cabeça.
A Flip Vire
7

Swim na velocidade normal em direção à borda da piscina. No ponto em que você pode esticar e tocar a parede com seu curso , trazer sua mão para o seu lado para que ambos os braços estão ao seu lado , apontando na direção oposta .
8

Traga o seu torso para baixo e sua armas . Dobre as pernas , soprar através de seu nariz e completar a sua cambalhota . Agora você está de costas, os braços estão enfrentando volta para a extremidade oposta da piscina e suas pernas estão dobradas em seu corpo com os pés apontados para cima .
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Coloque os pés na parede da piscina , dedos apontados para cima. Os joelhos devem estar fazendo um ângulo de 90 graus .
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Empurre fora , chutando alguns golpes em suas costas, em seguida, continuar a chutar enquanto gira ao seu lado e depois para o seu estômago.

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Comece sua braçada como você gira para o seu estômago , começando com o braço em seu lado inferior.