Como fazer uma volta Free Style

Uma volta Freestyle Flip permite reverter as direções em uma piscina sem quebrar seu natação tranco. É preciso tempo e prática para aprender voltas aleta estilo livre , mas uma vez que você conseguir isso o seu tempo de mergulho será mais rápido. Siga os passos abaixo para a prática turns.Things aleta de freestyle que você precisa
touca de natação óculos de natação

Swimsuit
isopor macarrão
Piscina
Show Mais instruções

1

Fique em uma parte rasa da piscina longe de outros nadadores. Contra a parede .
2

Segure um macarrão de isopor atrás das costas com os cotovelos flexionados e os braços estendidos . Praticar a vez flip com o macarrão ajuda você a realizar o flip sem usar as mãos e os braços. Você quer usar os músculos abdominais e não os seus braços quando completar uma volta flip. Desta forma, seus braços estão livres para nadar depois de seus pés empurrar a parede.
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Prenda a respiração , dobre seu queixo e colocar seu rosto sob a água.
4

chutar as pernas em direção à parede , segurando seus braços e macarrão atrás de você. Suas pernas estão chutando em um movimento de tesoura vertical.
5

Faça uma cambalhota lentamente cerca de 2 metros da parede. Continue segurando o macarrão e expire lentamente o ar de seus pulmões ao fazer o salto mortal .
6

Empurre a parede com os pés . Seus braços ainda deve estar acima de sua cabeça segurando o macarrão. Você acabou de completar a volta da aleta estilo livre .
7

Pratique este exercício até que você se sinta confortável completar uma volta de freestyle flip. Tenha paciência com esse exercício e levá-la lentamente.