Como nadar rápido

Se você está treinando para um triathlon ou apenas quer maximizar o seu treino de natação , é muito importante para aprender a nadar rapidamente. Enquanto você pode obter um bom treino de natação , lentamente , sua forma é melhor quando a sua taxa de velocidade é increased.Things você precisa
Um Terno Arraste
Goggles
Kickboard
Perna flutua

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como nadar rápido
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Usar um terno arraste sobre seu traje de banho regular. Um terno de arrasto pode ser qualquer velho, desgastado maiô que você tem na mão. Isto fará você costumava nadar com mais resistência e você deve ser capaz diminuição seu tempo de volta por alguns segundos.
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Tome mais lentas pinceladas , mais proposital na água. Rápidos , derrames debulhando não vai fazer você ir mais rápido , mas vai esgotá-lo muito mais rápido. A velocidade em que você nada é determinado pela quantidade de cursos que você tomar em um determinado período de tempo , e quão longe você viajar por acidente vascular cerebral. Essencialmente, você quer maximizar sua distância de viagem por curso .
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Encontre seu centro de flutuabilidade. Geralmente isso está localizado no peito , tantas nadadores verificar que se empurre o peito para dentro da água enquanto nadava , ele fará com que os quadris para chegar em direção à superfície , tornando mais fácil para impulsionar o corpo com as pernas. Isso também irá ajudar o seu corpo para não afundar na água , causando mais resistência natação.
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Agilize seu corpo enquanto nadava . Pausa entre golpes com um braço estendido na frente de você e seu outro braço ao lado de seu corpo. Isso vai ajudar seu corpo a deslizar na água com mais facilidade.
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Gire o seu corpo de lado a lado com cada curso . Isto é pertinente costas e nado livre . Ao chegar para a frente com um braço, e empurre o outro para trás, rolar para o lado com o braço para trás para tomar um fôlego. Não puxe a cabeça para cima para respirar , pois isso leva muita energia e joga fora sua flutuabilidade. Role apenas o suficiente para o lado para obter a sua boca para fora da água para respirar . Tente lados alternados a cada três ou cinco cursos para que você não esticar os músculos do seu pescoço e parte superior das costas por apenas rolando para um lado.
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Use uma placa de pontapé para ajudar a desenvolver os músculos das pernas . Mantenha seu rosto na água ea placa de pontapé em suas mãos esticadas para fora na frente de você . Incline o peito na água para encontrar o seu ponto de flutuação , em seguida, concentrar-se chutando para impulsionar-se para a frente.