Como fazer a vez de um nadador

Se você já viu um evento de natação , como uma das provas de piscina nos Jogos Olímpicos de Verão , você também viu a vez de um nadador. Esta é a manobra de flip- e -twist usado para virar na água o mais rápido e eficientemente possível. Mesmo se você não é um nadador competitivo, esta é uma técnica valiosa de aprender, uma vez que mesmo na água aberta reduz raio de viragem de um nadador para baixo a zero. Instruções
1

nadar até cerca de 3 ou 4 metros da parede da piscina.
2

Respire e dobra a cabeça e os braços para baixo e sob o seu abdômen após o seu último golpe . Flexione os joelhos no meio do caminho em direção ao seu abdômen também. Isto irá colocar todo o seu corpo, exceto as nádegas debaixo d'água.
3

Vire para que seus pés em contato com a parede. Empurre para fora da parede , torcendo seu corpo como você são movidos para longe da parede para que você está de volta na posição de natação de bruços, virada para baixo.
4

Retomar natação chutando e acariciando de distância da parede .