Truques legais de natação

Aprender alguns truques de natação pode adicionar variedade ao seu treino de natação. É necessário adquirir experiência para dominar truques de natação, que você pode realizar sozinho ou com um grupo de outros nadadores.

Tumble Turn

A virada de tombo é feita no final de uma volta de natação. Para realizar a curva, nade em direção à parede da piscina usando uma técnica de natação de sua escolha e dê uma cambalhota antes da parede, coloque seus pés na parede, estique os braços e empurre os pés contra a parede, torcendo em seu estômago. Para iniciar, realizar cinco braçadas e depois uma cambalhota, e então avance para dar uma cambalhota antes de uma parede de piscina.

Voltar Crawl Turn

A volta lenta para trás é um truque mais avançado porque leva um tempo preciso para encontrar a parede da piscina. Nade em direção à parede da piscina e conte quantas braçadas você leva para alcançá-la. Nade em direção a outra parede da piscina e execute uma volta de 180 graus onde você teria dado sua braçada final; deixe espaço antes de virar. Pratique nadar de costas e rolar para a frente, jogando os braços sobre os ombros. Depois de virar, seus pés devem alcançar a parede, permitindo que você avance e continue na direção oposta.

Rascunho

Rascunho é uma técnica usada por nadadores para ganhar impulso e alcançar um nadador um pouco à frente deles. A primeira maneira de desenhar é nadando diretamente atrás de um nadador líder e perto de seus pés, usando-os para criar um efeito de "puxar" chamado arrasto, um princípio hidrodinâmico da natação. A segunda maneira de fazer o calado é nadar perto do quadril de um nadador e usar sua esteira para impulsioná-lo para frente. Evite depender demais de outros nadadores porque eles podem mudar seu curso a qualquer momento e você pode perder a vantagem de seu arrasto.

Respiração Bilateral

A respiração bilateral significa que você respira de qualquer lado do corpo enquanto levanta a cabeça para inspirar. Esta técnica ajuda a equilibrar seus golpes enquanto você se impulsiona para frente, e pode ajudá-lo a desenvolver a confiança necessária para inspirar ao virar da esquerda para a direita. Conforme você executa a braçada de estilo livre, levante a cabeça acima da água para o lado oposto do braço ativo. Trabalhe em um local lento e aumente gradualmente o seu ímpeto para evitar inalar a boca cheia de água.