Como se tornar um mestre nadador

Neste artigo, vamos dar conselhos, hacks e dicas sobre como se tornar um nadador mestre.

Masters natação tem tudo a ver com diversão, melhorando seu curso, ao mesmo tempo em que melhora sua saúde e condicionamento físico.

A maioria das seções do mestre opera de forma amigável, social, mas de maneira competitiva.
Nadadores mestres tendem a levar a sério a natação, mas eles próprios não muito a sério.
A natação master atrai ex-nadadores competitivos, bons nadadores, quem gosta de nadar e quem quer melhorar a sua natação.

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Entrando em um clube de natação

A melhor maneira de se tornar um nadador mestre é ingressar em um clube de natação. Muitos clubes de natação têm uma seção master separada.

Muitas associações nacionais de natação têm informações sobre como encontrar um clube de natação, com uma seção de mestre.
Se você já conhece um clube de natação local, então, o primeiro ponto de contato geralmente é através do site do clube.
A sua piscina local também pode fornecer algumas informações.

Antes de se comprometer a ingressar em um clube, vale a pena fazer alguma pesquisa, para garantir que você escolha o tipo certo de clube para suas necessidades.

As seções do mestrado têm diversos critérios de seleção. Alguns clubes permitem nadadores sociais, enquanto alguns clubes permitem apenas aqueles que desejam competir. Alguns clubes também fornecem uma lista dos equipamentos de que os nadadores precisarão para ingressar (veja os detalhes abaixo).

A idade em que os nadadores podem ingressar em uma seção master pode variar.

Alguns clubes permitem que os nadadores comecem aos 18 anos, alguns aos 19 anos, outros começam aos 25 anos.
Não há limite máximo de idade para mestres de natação, com muitos nadadores continuando a treinar e competir aos 80 anos, e alguns ainda mais velhos!

Treinamento de mestrado

Muitas seções do master têm seu próprio coach dedicado.

Ter um treinador dedicado é a maneira mais eficaz de melhorar a aptidão e a técnica de um nadador.
Um treinador pode fornecer uma sessão de treinamento estruturada e progressiva. Eles podem observar sua técnica de natação e fornecer feedback de especialistas, conselhos e dicas.

Existem muitas vantagens em nadar em um grupo de nadadores semelhantes. Por exemplo

Ter outros nadadores para compartilhar a experiência de treinamento pode ser uma ótima maneira de lidar com uma série particularmente difícil ou exercícios difíceis.
Compartilhar as mesmas experiências de natação com seu time de treinamento ou companheiros de equipe muitas vezes leva a muitas amizades duradouras.
Os nadadores costumam compartilhar dicas e informações com nadadores novos ou menos experientes.

Nadadores e triatletas abertos

Muitos nadadores e triatletas de águas abertas tornam-se nadadores master para aprimorar seus programas de treinamento.

Na verdade, muitas seções de master entram em eventos de águas abertas (veja a competição abaixo)

Os benefícios de ser um nadador mestre

Mestre em natação para alguns, tem muitas recompensas diretas, como medalhas, registros e melhores momentos pessoais.

Mas talvez mais gratificante do que estes são seus muitos produtos de saúde, ginástica, benefícios psicológicos e sociais associados ao esporte. Por exemplo.

Os benefícios de saúde e fitness da natação master

Uma introdução a um estilo de vida saudável

Muitos se tornam nadadores master porque isso os apresenta a um estilo de vida ativo e saudável, que inclui o desenvolvimento de uma dieta saudável.

Os nadadores mestres desenvolvem uma melhor compreensão dos benefícios para a saúde de uma nutrição e hidratação adequadas e muitas vezes fazem outras escolhas de estilo de vida, como abster-se de fumar e limitar o consumo de álcool.

Produzimos artigos relacionados, fornecendo conselhos, hacks, dicas e exemplos, em nutrição e hidratação para natação. Que você pode ver clicando nestes links:nutrição para natação | hidratação de natação.

Desenvolvendo um alto nível de condicionamento físico

A natação é um dos esportes mais eficazes para o desenvolvimento de um alto nível de aptidão física e resistência. Por exemplo.

Nadar regularmente pode ajudar a aumentar os níveis de energia por meio de um aumento da taxa metabólica.

A natação é uma excelente forma de exercício cardiovascular, que ajuda a desenvolver o sistema cardiovascular do nadador, que inclui o coração, pulmões, e sistema circulatório.

A natação queima muitas calorias e, portanto, é uma forma muito eficaz de controlar o peso de um nadador.

A natação desenvolve e mantém o crescimento muscular e esquelético.

Isso é o resultado de os nadadores serem obrigados a aplicar um nível consistentemente alto de resistência contra a água, usando todos os seus principais grupos musculares.
Ao nadar regularmente, os nadadores master melhoram sua densidade mineral óssea, o que pode ajudar a prevenir a osteoporose.

Além de desenvolver o crescimento muscular e esquelético (veja acima), aplicando um nível consistentemente alto de resistência contra a água, não só fortalece os músculos, mas também melhora o equilíbrio do nadador.

A natação melhora a flexibilidade de um nadador, envolvendo todas as suas principais articulações musculares e alongando seus músculos.

A natação pode ajudar a desenvolver a coordenação de um nadador, pois requer alguns movimentos musculares complexos de todas as partes do corpo.

A natação é um exercício de baixo impacto, o que é muito mais fácil para o corpo do nadador, e se executado corretamente, está quase livre de lesões.

Porque nadar tem baixo impacto, pode ser uma ótima maneira de se exercitar para quem tem certas lesões e deficiências.
A natação também pode beneficiar quem tem outras condições, como osteoartrite.

À medida que as pessoas envelhecem, muitas têm dificuldade em ter uma boa noite de sono. Tal como acontece com outras formas de exercício regular, a natação pode ajudar o participante a desestressar e relaxar, o que pode levar a uma melhor quantidade e qualidade do sono.

Tal como acontece com outras formas de exercício regular, nadar pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2.

Os muitos benefícios para a saúde associados à natação podem desacelerar coletivamente o processo de envelhecimento, como muitas das fileiras crescentes de nadadores mestres irão testemunhar.

Os benefícios psicológicos da natação do mestre

A natação do mestre pode fornecer vários benefícios psicológicos. Esses incluem:

Melhorando o bem-estar

A natação, como a maioria das formas de exercício, libera no cérebro hormônios chamados endorfinas, que pode melhorar a sensação de bem-estar de um nadador, fazendo-os se sentirem positivos e felizes

Controlando o estresse

Ao liberar endorfinas, nadar também pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade.

Melhorando a memória e o pensamento

Tal como acontece com algumas outras formas de exercício regular, a natação pode reduzir a inflamação e a resistência à insulina no cérebro, que desenvolve o crescimento de novas células cerebrais.

Esse, por sua vez, pode melhorar a memória e as habilidades de raciocínio de um nadador.

Os benefícios sociais da natação do mestre

A natação do mestre pode fornecer vários benefícios sociais. Esses incluem:

Construindo confiança

Os nadadores muitas vezes desenvolvem um senso crescente de confiança e auto-estima à medida que seu treinamento os torna mais aptos, mais hábil e mais rápido.

A confiança crescente de um nadador muitas vezes se transfere para muitas atividades não relacionadas à natação.

Desenvolvendo amizade

Compartilhar as mesmas experiências de natação com seu time de treinamento ou companheiros de equipe muitas vezes leva a muitas amizades duradouras.

Se divertindo

Natação do Mestre pode ser muito divertida.

Para muitos nadadores mestres, seus treinamentos são alguns dos destaques da semana.
É onde eles têm a chance de se exercitar, destress, reúna-se com seus companheiros de natação e, geralmente, divirta-se.

Competição Master de natação

Muitos se tornam nadadores experientes porque gostam da emoção da competição.

Existem muitas oportunidades para nadadores mestres competirem, com muitos eventos sendo realizados no local, regional, níveis nacional e internacional.

Formato de competição de mestrado

Muitas competições de mestrado não impõem um padrão de qualificação. Contudo, cada nadador participante deverá fornecer um horário de entrada.

Se for a primeira vez que você entra em uma competição, seu treinador deve ser capaz de fornecer a você um tempo de entrada com base em seus tempos de treinamento.

A maioria das competições de mestre, embora dividido em faixas etárias no que diz respeito a medalhas e prêmios, as baterias de natação para cada prova são divididas pelo tempo de inscrição apresentado pelos nadadores.

Os nadadores 6/8 mais lentos na primeira bateria, os próximos 6/8 nadadores na próxima bateria, todo o caminho até os 6/8 nadadores mais rápidos, que competem na bateria final.
Isso significa que um bom nadador mais velho pode estar no mesmo calor que um nadador mais jovem.
A maioria das galas / competições do mestre está em um formato vencedor declarado da bateria, onde, uma vez que o evento seja concluído, todos os resultados de todas as baterias são comparados e os nadadores mais rápidos em cada faixa etária serão declarados os vencedores.
Para competições mais seniores, alguns eventos são nadados de forma diferente, com os nadadores obrigados a nadar em uma bateria primeiro, para se qualificar para uma final.

Equipamento de natação

Listados abaixo estão os tipos de equipamento de natação que algumas seções do mestre podem exigir que um novo membro tenha ao ingressar. Por favor, verifique com o clube primeiro. Esses incluem

Disponível em uma variedade de formas e tamanhos. Nadadores competitivos tendem a usar pés de pato curtos. Usar nadadeiras ou nadadeiras é uma ótima maneira de apresentar aos nadadores novas atividades. Eles também são ótimos para desenvolver técnicas de chute, força, e velocidade. Barbatanas / nadadeiras também são úteis para desenvolver a velocidade de um nadador ao usá-los como parte de atividades de natação assistida. Os programas de treinamento tendem a dividir suas atividades de chute em 50% com nadadeiras / nadadeiras e 50% sem.

O treinador Arthur diz: “Muitos de nossos nadadores usam o Barbatanas Cressi Light . Eles encontram essas luzes, confortável e ideal para treinos de chute ”.

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Usado para permitir que os nadadores tenham uma visão clara debaixo d'água, também para impedir que respingos de água nos olhos do nadador e que o cloro pare de causar feridas nos olhos do nadador. Disponível em muitas variedades, alguns para treinamento, outros para competição, alguns óculos podem ser usados para ambos.

Disponível em uma variedade de formas e tamanhos. Existem pás grandes que são ótimas para desenvolver força e resistência. Os remos de tamanho médio são usados para desenvolver a força e a resistência de nadadores mais jovens ou menos experientes.

O treinador Arthur diz: “Muitos de nossos nadadores usam um Speedo Tech Paddle . Eles acham que essas são as pás de mão ideais para o treinamento de resistência ”. Eles vêm em três tamanhos, pequena, médio e grande.

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Um comprimido plano de espuma ou outro material flutuante usado para isolar as pernas do nadador para treinamento específico de chute de perna. Disponível em uma variedade de formas e tamanhos, essas são peças essenciais do kit para o desenvolvimento da técnica de chute, força e velocidade. Como regra geral, quanto maior o kickboard, mais flutuantes eles são. Então, nadadores competitivos, tendem a usar kickboards menores.

O treinador Arthur diz: “Muitos de nossos nadadores usam um Speedo Kickboard , que é de boa qualidade e tamanho, com empunhaduras ”.

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Disponível em uma variedade de formas e tamanhos e são essenciais para o desenvolvimento da técnica de puxar, força e velocidade. Como regra geral, quanto maior a bóia, mais flutuantes elas são. Então, nadadores competitivos, tendem a usar boias de tração menores.

O treinador Arthur diz: “Muitos de nossos nadadores usam um Bóia de tração de espuma FINIS . Eles acham isso ideal para o treinamento de resistência ”. Eles vêm em dois tamanhos, um para idosos e outro para juniores.

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Um ótimo equipamento para permitir que o nadador se concentre em sua técnica sem ter que se preocupar com a necessidade de oxigênio. Existem dois tipos de snorkel, o snorkel de adaptação lateral tradicional e o snorkel de adaptação frontal (central), que é o tipo mais comum usado por nadadores de competição, particularmente para treino de nado livre e borboleta.

Um boné de borracha / látex usado por nadadores durante o treinamento e a competição. Espera-se que os chapéus / bonés nas cores do clube sejam usados durante a competição.

Estes viram mais mudanças tecnológicas do que qualquer outro. Agora há uma grande variedade de trajes e calções para treinamento e competição.

O recipiente para segurar a bebida de um nadador. Uma garrafa de água esportiva de tamanho padrão contém 500 ml de líquido. 500ml é a quantidade que um nadador deve beber por hora de treinamento.

O treinador Arthur diz: “Muitos de nossos nadadores usam o Garrafa Zoggs Sports Aqua , contém um litro de fluido, o suficiente para uma sessão de treinamento de duas horas ”.

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Segurança primeiro

Para quem deseja realizar qualquer programa de exercícios, aconselhamos consultar um profissional de saúde com antecedência, para garantir que seja seguro fazê-lo.

Remover

Tornar-se um nadador mestre é aproveitar a natação, melhorando seu curso, ao mesmo tempo em que melhora sua saúde e condicionamento físico. A maioria das seções do mestre opera de forma amigável, social, mas de maneira competitiva. A maioria dos nadadores mestres tende a levar a sério a natação, mas eles próprios não muito a sério. Então, o que você está esperando? Continue, tornar-se um nadador mestre hoje, Eu garanto que você vai gostar!

Biblioteca de recursos de natação

Nós produzimos um biblioteca de recursos de natação .

Ele contém links para nosso portfólio cada vez maior de postagens de blog.
Estes são subdivididos por categoria de natação

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Equipamento de natação

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Publicações de natação

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