Como usar:contagem de golpes e taxa de golpes

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks, dicas e retrospectivas sobre a melhor forma de usar a contagem e a taxa de braçadas, e por que usá-los em combinação pode melhorar o desempenho na natação.

O que é contagem de AVC

A contagem de braçadas é o número de braçadas que um nadador leva para completar um determinado número de comprimentos / voltas. A contagem de braçadas é amplamente influenciada pela técnica do nadador. Quanto mais tecnicamente eficiente for o nadador, quanto maior sua distância por golpe e, portanto, menos braçadas eles darão para completar uma extensão / volta.

O que é taxa de AVC

A taxa de braçada mede a velocidade de um nadador, medindo o número de braçadas que um nadador dá por minuto. A taxa de braçada é amplamente influenciada pela aptidão do nadador. Quanto mais apto o nadador, quanto mais rápido e poderoso eles podem mover os braços na água.

A relação entre a contagem de braçadas e a taxa de braçadas

Existe uma relação direta entre a contagem de braçadas e a taxa de braçadas. Se um nadador pode aumentar sua taxa de braçada, sem encurtar o comprimento do curso, eles inevitavelmente nadarão mais rápido.

• Há outra relação importante entre a contagem de braçadas de um nadador e a taxa de braçadas de um nadador. A taxa de braçada de um nadador aumentará conforme sua técnica melhora, e a contagem de braçadas de um nadador diminuirá conforme ele se torna mais apto e mais forte.
• Portanto, muitos dos melhores técnicos do mundo registram regularmente a contagem de braçadas de um nadador em combinação com sua taxa de braçadas para medir seu desempenho.

Contagem de AVC no treinamento

É importante que um nadador seja apresentado à contagem de braçadas como uma parte inicial de seu desenvolvimento de natação. Um nadador precisa praticar e desenvolver regularmente sua técnica de contagem de braçadas como parte de sua rotina de treinamento contínuo. A contagem de braçadas pode ser praticada durante diferentes conjuntos de treinamento, em intensidades variadas, incluindo aquecimentos e usando diferentes golpes.

Produzimos um artigo relacionado, em exercícios de frequência de braçada e frequência de braçada. Que você pode visualizar clicando neste link:Brocas de taxa de braçada e taxa de braçada

Os benefícios da contagem de AVC

Estabelecer uma contagem consistente de AVC no treinamento tem muitos benefícios, esses incluem:

A contagem de braçadas faz com que o nadador se concentre em sua técnica de natação.

A contagem de braçadas permite ao nadador monitorar a eficiência com que está nadando.

A contagem de braçadas permite que o nadador nade em um alto nível de consistência.

Uma vez que um nadador sabe que está nadando em sua contagem ideal de braçadas, isso pode dar a ele uma enorme confiança.

Como medir a contagem de AVC

Observe :Não há um total correto de contagem de braçadas, como os nadadores têm todas as formas, tamanhos, habilidades e pontos fortes. Portanto, o número de braçadas necessárias para completar uma certa distância é exclusivo para cada nadador individual.

Estabelecendo uma contagem de AVC

Nadar um determinado número de comprimentos / voltas da piscina em um ritmo constante, com ênfase na ótima técnica.

• Os nadadores devem contar o número de braçadas (cada vez que a mão ou as mãos entram na água) que dão para completar essa distância.
• É muito importante garantir que os nadadores permitam que os nadadores que nadam atrás deles completem toda a distância necessária da piscina. Isso permite que eles registrem uma contagem precisa e sem pressa de AVC.

Taxa de braçada no treinamento

Tal como acontece com a contagem de traços, é importante que um nadador seja apresentado ao treinamento da taxa de braçada como uma parte inicial de seu desenvolvimento de natação. Um nadador precisa praticar sua frequência de braçada como parte de sua rotina de treinamento contínua. Contudo, já que o registro da taxa de braçada de um nadador requer alguém na beira da piscina / deck com um cronômetro, requer conjuntos específicos de frequência de braçada a serem introduzidos no programa de treinamento de um nadador. Isso inclui conjuntos de resistência e natação assistida.

Gravando a taxa de AVC

A maioria dos bons cronômetros de natação tem uma função para registrar a taxa de braçada de um nadador.

A taxa de braçada de um nadador é geralmente registrada no meio de cada comprimento / volta. Isso ajuda a garantir a consistência do registro e que a taxa de braçada não seja adversamente afetada pelo aumento da velocidade do nadador ao sair ou entrar em uma curva.

Inicie o cronômetro quando as pontas dos dedos da mão esquerda do nadador entrarem na água. Assim que o nadador tiver completado três ciclos completos de braçada (uma braçada esquerda e uma braçada direito =uma braçada), pare o cronômetro quando as pontas dos dedos da mão esquerda entrarem na água pela 4ª vez.

O cronômetro exibe o número de braçadas que o nadador completaria em um minuto se continuasse a nadar na mesma taxa de braçadas.

Inicie o cronômetro quando as pontas dos dedos entrarem na água enquanto ela se recupera da braçada anterior. Uma vez que o nadador tenha completado três braçadas completas, pare o cronômetro assim que as pontas dos dedos entrarem na quarta tacada.

O cronômetro exibe o número de braçadas que o nadador completaria em um minuto se continuasse a nadar na mesma taxa de braçadas.

Inicie o cronômetro quando os braços ficarem totalmente estendidos e os ponteiros se unirem no final da braçada anterior. Pare o cronômetro quando os braços ficarem totalmente estendidos e os ponteiros se juntarem no início da 4ª braçada.

O cronômetro exibe o número de braçadas que o nadador completaria em um minuto se continuasse a nadar na mesma taxa de braçadas.

Produzimos um artigo relacionado sobre a melhor forma de usar um cronômetro de natação, durante o treinamento e competição. Que você pode ver clicando neste link:cronômetro de natação.

Monitorar a contagem de AVC e taxa de AVC

É importante que os treinadores e nadadores registrem regularmente, monitorar e revisar a contagem de braçadas e taxas de braçadas de um nadador, pois estes podem ser usados ​​para determinar o futuro cronograma de treinamento e táticas de corrida de um nadador.

Muitos nadadores têm suas próprias contagens de braçadas e folhas de monitoramento de taxas de braçadas separadas, que incluem em seus registros de natação.

Produzimos um artigo relacionado sobre a importância de um diário de natação. Que você pode ver clicando neste link:registro de natação.

Registrando a contagem de braçadas e a taxa de braçadas durante a competição

Registrar um nadador individual durante a competição é muitas vezes mais do que apenas registrar seu tempo de corrida. Esse é o trabalho do cronometrista.

Os treinadores devem usar seu cronômetro para registrar as divisões individuais de volta / comprimento do nadador, divisões cumulativas e sua taxa de braçada. Se o técnico tiver a sorte de ter um assistente que pode registrar a contagem de braçadas de um nadador, melhor ainda. De outra forma, cabe ao nadador registrar sua própria contagem de braçadas conforme eles praticaram no treinamento.

A taxa de braçada de um nadador é geralmente registrada no meio de cada comprimento / volta. Isso ajuda a garantir a consistência do registro e que a taxa de braçada não seja adversamente afetada pelo aumento da velocidade do nadador, saindo ou entrando em uma curva.

Produzimos um artigo relacionado sobre a melhor forma de usar um cronômetro de natação, durante o treinamento e competição. Que você pode ver clicando neste link:cronômetro de natação.

Aprendizado

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks, dicas e retrospectivas sobre a importância da contagem e da taxa de AVC, e por que usá-los em combinação pode melhorar o desempenho na natação.

A contagem de braçadas é o número de braçadas que um nadador leva para completar um determinado número de comprimentos / voltas. A contagem de braçadas é amplamente influenciada pela técnica do nadador. Quanto mais tecnicamente eficiente for o nadador, quanto maior sua distância por golpe e, portanto, menos braçadas eles darão para completar uma extensão / volta.

A taxa de braçada mede a velocidade de um nadador, medindo o número de braçadas que um nadador dá por minuto. A taxa de braçada é amplamente influenciada pela aptidão do nadador. Quanto mais apto o nadador, quanto mais rápido e poderoso eles podem mover os braços na água.

Se um nadador pode aumentar sua taxa de braçada, sem encurtar o comprimento do curso, eles inevitavelmente nadarão mais rápido.

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