A relação entre a contagem de acidentes vasculares cerebrais e a taxa de acidentes vasculares cerebrais

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Compreender esta equação simples pode trazer a você um novo nível de compreensão do pool.

Quando eu escrevi Swim Speed ​​Secrets em 2011, eu tinha um objetivo principal:orientar nadadores e triatletas para longe do planeio excessivo. Então, falou-se tanto em contagem baixa de braçadas que os atletas foram levados a acreditar que esse fator era a única chave para a natação rápida. Mas a contagem de braçadas é apenas metade da equação que determina sua velocidade de natação!

Nesta postagem, você terá uma visão geral da natação. Depois de entender o quadro geral, os detalhes da técnica de natação começarão a fazer muito mais sentido. Você será capaz de responder a muitas das perguntas sobre a técnica de natação por si mesmo, e sua natação irá para um nível totalmente novo. Você terá confiança, e as voltas para cima e para baixo na piscina começarão a significar algo. A melhor parte é como tudo é simples.

O que é a contagem de braçadas?

Em primeiro lugar, vamos definir o cenário:você vai empurrar a parede e nadar 25 metros. Vamos supor que você comece a natação de 25 metros com uma boa linha de água subaquática - uma posição corporal contornada usada por nadadores para reduzir a resistência da água após mergulhar em uma piscina ou empurrar uma parede. A grande maioria dos nadadores de competição de elite emprega uma linha aerodinâmica subaquática por 2–3 segundos antes de subir à superfície para começar a braçada.


Agora você está nadando na superfície.

Apenas duas coisas afetam o tempo que você leva para ir do seu breakout (o momento em que um nadador surge e começa a se exercitar) até o final da piscina:

1. O número de braçadas que você dá para atravessar a piscina
2. A taxa em que você dá esses golpes (rotatividade)

Número de pancadas e taxa

Uma braçada é um ciclo completo do braço. Em outras palavras, uma braçada é do ponto em que um braço entra na água até que o mesmo braço entre na água novamente. Uma maneira diferente de contar os golpes é contar “um” quando o braço direito entra e, a seguir, “dois” quando o braço esquerdo entra, e assim por diante. Ambos os métodos de contagem são igualmente aceitáveis, mas, neste caso, as contagens de curso referem-se a ciclos completos.

Digamos que você precise de 10 braçadas (ciclos de braço completo) para chegar ao final da piscina. Digamos também que você leve 1 segundo por curso.

Se você multiplicar o número de golpes pela taxa em que você dá esses golpes, você terá seu tempo.

Aqui está o que parece na forma de equação:

(Número de golpes) × (Taxa de rotatividade) =Tempo (em segundos)

Vamos inserir os números do nosso exemplo:

10 cursos × 1 segundo / curso =10 segundos

É isso. Este é o quadro geral. Você só pode ficar mais rápido na natação de duas maneiras:

• Reduza o número de golpes que você dá.
• Vire os traços mais rapidamente.

Você acabou de aprender o que aprendi aos 25 anos. Eu havia competido em duas seletivas olímpicas (1988 e 1992) antes de aprender esta equação simples. Um novo nível de compreensão se abriu para mim, e esse conhecimento me ajudou a formar minha primeira equipe olímpica em 1996. Você pode ficar tentado a pegar apenas uma coisa e correr com ela (e você poderia), mas embora seja verdade que apenas dois fatores afetam nosso tempo de natação, muitas coisas afetam esses dois fatores. Mesmo assim, estamos a caminho. Agora temos o quadro geral em torno do qual podemos enquadrar os detalhes da técnica. Portanto, lembre-se, quando você ler algo sobre a técnica de natação, ou se seu técnico lhe disser para mudar sua braçada, pergunte-se como isso influenciará o número de braçadas que você dá ou a velocidade com que você as executa.