A diferença entre Bikram e Hot Yoga

Ioga quente pode se referir a qualquer aula de ioga feita em uma sala aquecida. Embora existam alguns estilos de aulas de ioga quente, Bikram yoga é a ioga quente original e está entre as mais conhecidas. Mesmo que algumas pessoas possam usar "quente" e "Bikram" alternadamente, a verdade é que todo Bikram Yoga é quente, mas nem todo ioga quente é Bikram.

Ioga quente

A ioga quente geralmente tende a ser um estilo de prática vinyasa fluido, no qual o professor instrui os alunos em uma série de posturas interligadas. Durante a aula, a sala é geralmente mantida a uma temperatura de 95 a 105 F.

Como você pode imaginar, uma sessão de ioga vigorosa em altas temperaturas aquece o corpo e induz suor abundante. A intenção é que o calor relaxe seus músculos e o suor ajude a limpar seu corpo.

Bikram yoga é apenas um estilo de ioga quente. Outras opções populares de ioga quente incluem a importação canadense Moksha ioga (conhecida como Modo ioga nos Estados Unidos) e CorePower ioga, uma cadeia em rápida expansão. Muitos estúdios de ioga de propriedade local e independentes também oferecem seu próprio estilo de aulas aquecidas.

O guia do iniciante para começar a praticar ioga

Dicas e Precauções

A ioga quente vai precisar de preparação e equipamentos que possam lidar com o calor:

• Você estará suando muito no tapete de ioga durante uma aula de ioga quente. Yogitos As toalhas de tapete sem derrapagem (ou outros produtos semelhantes) são acessórios populares para ioga quente. Estas toalhas são colocadas sobre o tapete para absorver o suor e melhorar a tração. Muitos estúdios oferecem tapetes e toalhas gratuitamente ou por uma pequena taxa. Se você está preocupado com os germes, pergunte ao estúdio como eles limpam os tapetes ou simplesmente traga o seu próprio.
• O suor que você faz na ioga quente também significa que você vai querer escolher a roupa de ioga certa. Geralmente, mulheres e homens acham que tops justos e capris ou calças compridas são melhores para evitar escorregões durante as poses.
• A temperatura real em uma aula de ioga quente varia de acordo com o estilo e o estúdio. Alguns podem ser tão quentes quanto 108 F, o que faz os quartos 75 F parecerem quase frios.
• A frase de efeito "suar as toxinas" é popular entre os estudantes de ioga quente. A verdade é que o suor não faz parte do sistema de desintoxicação de nossos corpos, embora possa fazer você se sentir melhor no final.
• Certifique-se de beber bastante água antes e depois das aulas para não ficar desidratado. Você também pode tomar pequenos goles de água durante a aula, mas beber muito durante a prática pode causar inchaço e pode prejudicar sua capacidade de se sentir confortável em cada asana. Não é aconselhável comer duas horas antes de começar a aula.
• A ioga quente não é recomendada para mulheres grávidas, pois pode aumentar a temperatura corporal central.

Bikram Yoga

Bikram Choudhury é um inovador de ioga quente e fundador do sistema de ioga Bikram. Seu método é o estilo original a ser definido em uma sala quente. É único, definir uma série de 26 posturas, incluindo dois exercícios de pranayama, cada um dos quais é realizado duas vezes em uma única aula de 90 minutos.

Algumas aulas de ioga quente podem seguir o formato Bikram, mas outros podem não. As aulas que indicam especificamente que são classes de Bikram geralmente seguem o formato proprietário de 26 poses. Mas uma aula de ioga quente que não seja de Bikram pode ser qualquer série de posturas de ioga em uma sala aquecida.

Quais são os tipos mais populares de ioga?

Fundo Bikram

Choudhury nasceu em Calcutá, Índia, em 1946. Ele foi um campeão de ioga em sua juventude, assim como sua esposa Rajashree. Em 1974, Choudhury fundou o Yoga College of India em Beverly Hills, Califórnia, para ensinar seu método. Ele logo se tornou um dos estilos mais populares de asana de ioga praticado no Ocidente.

Conforme as aulas de ioga de Bikram começaram a atrair membros da elite de Hollywood, ele embarcou em um estilo de vida cada vez mais ostentoso. Ele ficou conhecido por sua frota de carros esportivos e por usar joias caras.

O guru de ioga de sucesso iria, Contudo, envolver-se em processos judiciais e alegações de agressão sexual.

Problemas de direitos autorais

Em 2002, Choudhury registrou os direitos autorais de sua série de 26 poses feitas em uma sala quente. Desde então, ele esteve envolvido em uma série de disputas legais, tanto pelo uso não autorizado de seu nome quanto pelo uso de seu método com um nome diferente.

Choudhury processou com sucesso um estúdio de ioga de Los Angeles em 2003 por violação de direitos autorais e marcas registradas. Ele se tornou o réu em 2004, quando foi processado por um coletivo de professores de ioga quente com sede em San Francisco.

Este grupo havia recebido cartas de cessar e desistir sobre o uso não licenciado do método Bikram. Os demandantes argumentaram que a ioga não pode ser protegida por direitos autorais. As partes chegaram a um acordo em 2005 no qual Choudhury concordou em não processá-los e em não usar o nome Bikram.

Choudhury abriu outro processo de alto perfil em 2011. Desta vez, foi contra o estúdio Nova York Yoga to the People, que oferece aulas de ioga por doação em várias cidades dos EUA. Este caso foi resolvido em 2012, quando o proprietário do Yoga to the People, Greg Gumucio, concordou em parar de usar o nome e a série de Bikram.

Embora o caso não tenha ido a julgamento, foi significativo porque o U.S. Copyright Office anunciou que o copyright da série de Bikram emitido anteriormente era um erro e que posturas de ioga não podiam ser protegidas por copyright.

Controvérsias

Em 2015, o foco dos problemas jurídicos de Bikram mudou da proteção de seu método de ioga. Ele foi objeto de pelo menos seis processos civis alegando agressão sexual ou estupro há vários anos.

Bikram e agressão sexual

Embora os detalhes variem, eles indicam um padrão de Choudhury predando jovens estudantes e professoras de ioga, frequentemente aqueles matriculados em seu programa intensivo de treinamento de professores. No início de 2016, um tribunal de Los Angles decidiu em favor do ex-consultor jurídico de Choudhury, que disse que ela foi assediada sexualmente e despedida de seu cargo por investigar as alegações de assédio de outras mulheres.

Mais ou menos na mesma época, Rajashree Choudhury pediu o divórcio. Bikram também fugiu dos Estados Unidos. Em maio de 2017, um mandado de prisão foi emitido contra ele na Califórnia e, em novembro, ele e sua empresa haviam entrado com pedido de falência.

Bikram Hoje

A queda de Choudhury pode funcionar como um conto de advertência dentro da comunidade do ioga. A natureza da prática freqüentemente forma relacionamentos íntimos e algumas pessoas podem escolher tirar vantagem disso.

Os estúdios da Bikram permanecem abertos e muitos são operados por instrutores independentes. Por esta razão, é importante lembrar que apenas o fundador foi implicado em irregularidades nesses casos.

Uma palavra de Verywell

A ioga quente é uma opção viável para muitos estudantes de ioga, embora seja consideravelmente mais intenso do que as aulas oferecidas em salas mais frias. Antes de fazer uma aula, considere quaisquer condições médicas que você possa ter e converse com seu médico sobre se é adequado para você.

Os 6 melhores programas de treinamento de professores de ioga de 2021