A diferença de freqüência cardíaca entre a execução e uma Sauna

Apesar de bater a pista para uma corrida longa e bater a sauna para algum descanso e relaxamento vai causar tanto a sua frequência cardíaca subir , o mecanismo por trás de cada aumento de temperatura é completamente diferente. Além disso, uma maior taxa de coração na sauna poderia ter efeitos mais negativos sobre sua saúde do que positivo, enquanto em execução melhora consideravelmente a saúde em geral . Frequência Cardíaca e executando

Quando você se exercita , os músculos precisam de consumir energia para mantê-lo em movimento ao redor da pista . Este processo metabólico usa o oxigênio como seu principal componente , e seu coração é responsável pela circulação do sangue oxigenado por todo o corpo . Uma boa maneira de estimar o seu esforço físico durante uma corrida é medir sua frequência cardíaca após um treino. Quanto maior a sua frequência cardíaca , o mais intenso o treino era. Você pode encontrar o seu ritmo cardíaco por medir o pulso do lado de dentro de seu pulso por seis segundos , em seguida, multiplicar esse número por 10.
Cardíacos e Sauna

Embora envolver-se em uma toalha e sentar-se na sauna exige pouco esforço muscular , sua freqüência cardíaca aumenta , como resultado direto do aumento da temperatura externa. A mais quente é no ambiente externo , quanto maior a sua freqüência cardíaca vai subir como o seu corpo tenta esfriar a temperatura do núcleo. Sua freqüência cardíaca pode saltar mais de 30 por cento dentro de alguns minutos na sauna , dobrando a quantidade de sangue que o coração bombeia a cada batida , de acordo com a Harvard Health Publications .

Benefícios relativos

exercícios aeróbicos , como corrida tem um profundo efeito sobre a saúde em geral , especialmente onde o sistema cardiovascular está em causa. Com uma rotina corrida regular, você pode diminuir a sua freqüência cardíaca de repouso , diminuir o colesterol ea pressão sanguínea e melhorar a função cardíaca . Embora saunas promover relaxamento e pode ser benéfico em curtos passagens do ponto de vista da saúde mental , eles não parecem ter qualquer efeito positivo duradouro em seu corpo.
Considerações
< p > Dentro de poucos minutos de entrar em uma sauna, a temperatura da pele pode subir acima de 104 graus Fahrenheit e seus foguetes de temperatura do núcleo. Devido a isso, ficar em uma sauna muito tempo pode resultar em doenças relacionadas ao calor perigosos , incluindo insolação, exaustão pelo calor e desidratação. Da mesma forma, funcionando em temperaturas quentes ou correr por muito tempo pode resultar nas mesmas condições , por isso tome cuidado para manter hidratado durante uma corrida ou quando você está na sauna. Além disso , preste atenção aos sinais de alerta perigosos, tais como tonturas, confusão e náuseas.