Pedômetros e Heart Rate

Um pedómetro é um pequeno dispositivo que você prenda para o seu quadril para contar cada passo que você dá . Estes monitores não afetará diretamente sua taxa de coração, porque eles estão simplesmente fornecer informações sobre o seu nível de atividade. No entanto , usando regularmente um pedômetro pode incentivá-lo a tornar-se mais ativo , fornecendo feedback objetivo . Por Cardíaca Matters

seu ritmo cardíaco é uma maneira de medir a intensidade de sua rotina de exercícios. Embora curta não é particularmente intenso exercício cardiovascular, uma longa caminhada vai elevar a sua freqüência cardíaca de leve. Com o tempo , o exercício que aumenta a sua frequência cardíaca pode ajudar a fortalecer os músculos do seu coração , reduzindo o risco de doença cardiovascular. O exercício regular também pode diminuir sua freqüência cardíaca de repouso .
Como pedômetros afetar a freqüência cardíaca

Vestindo um pedômetro não afetará diretamente o seu ritmo cardíaco , mas poderia inspirá-lo para tornar-se mais ativo fisicamente , resultando em exercícios mais cardiovascular ao longo do dia . Shape Up America recomenda tomar 10.000 passos por dia, durante o máximo de benefícios de aptidão física. Se você usar um pedômetro durante todo o dia , você pode ser encorajados a estacionar mais longe do seu destino , passear com o cachorro com mais freqüência, ou tomar pé pausas durante seu dia de trabalho . Isso pode ajudá-lo a obter sua freqüência cardíaca superior várias vezes ao longo do dia .
Combinação Monitores

Alguns monitores de combinação fabricantes mercado que contam ambos os seus passos e seu freqüência cardíaca. Estes monitores têm de ser colocado em um ponto de pulso , como em seu pulso ou ao lado de sua virilha. Porque pedômetros funcionar normalmente medindo movimentos de quadril , a colocação de monitor de freqüência cardíaca combinações pedômetro pode render uma contagem ligeiramente menos preciso passo, mas pode ajudá-lo a manter o controle de sua saúde cardíaca e os níveis de atividade ao longo do dia .

Monitorar Precisão

Sem pedômetro pode ser completamente precisos . Movimentos incomuns , danos no próprio dispositivo e problemas semelhantes podem afetar a precisão. Para testar a eficácia do seu hodômetro, tentar contar o número de passos necessários para andar uma distância que você anda regularmente, como para o final de sua garagem. Em seguida, coloque no hodômetro e ver de perto como ele corresponde a sua contagem de passos .