Os atletas e não atletas coração Taxa de Recuperação

Atletas se envolver em atividades cardiovasculares com base em freqüentes que melhorar a forma como seus corações funcionar em bombear o sangue por todo o corpo. Um atleta que treina com freqüência usando exercícios cardio terá uma frequência cardíaca muito diferente e uma resposta diferente para exercer do que alguém que não tem treinado em tudo. Heart Rate

A frequência cardíaca é quantas vezes o coração precisa bater para circular o sangue através do corpo. A frequência cardíaca média atual é tomada no pulso por 15 segundos , em seguida, multiplicado por quatro. Em atletas , o músculo cardíaco tem sido reforçada por uma formação e não precisa trabalhar tão duro para bombear o sangue através do corpo. Outros sistemas musculares em todo o corpo também foram reforçadas , o que ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente do exercício .
Freqüência cardíaca de repouso

Freqüência cardíaca de repouso é um número importante nota - é a frequência cardíaca de um indivíduo que não está envolvido na atividade física e se recuperou de qualquer esforço - uma taxa de coração quando não há exigências adicionais colocadas sobre o corpo. A baixa freqüência cardíaca de repouso para os não- atletas é de cerca de 40 batimentos por minuto, enquanto uma baixa taxa para os atletas é de cerca de 40 anos, apesar de condições médicas e idiossincrasias pessoais desempenhar o seu papel .
MHR

Frequência cardíaca máxima ( FCM) refere-se à taxa máxima de um coração pode chegar em atividade física. Tipicamente, esta taxa é de cerca de 220 ​​menos a idade da pessoa , mas há uma variedade de factores envolvidos . Atletas visam atingir cerca de 170-190 de câmbio durante os treinos de cardio, cerca de 80 por cento de sua taxa máxima . A FCM médio para atletas do sexo masculino é de cerca de 202, mas o número tende a cair com os atletas , que têm corações mais fortes que não precisam trabalhar tanto em condições de pico.
Coração Taxa de Recuperação

recuperação da freqüência cardíaca refere-se à quantidade de tempo que leva para o coração de uma pessoa para abrandar depois de exercer o seu sistema cardiovascular em alguns. A taxa de recuperação pode ser utilizado para avaliar a saúde geral do coração , uma vez que um coração de saúde irão recuperar muito mais rapidamente do que um coração que não é usado para tais condições . Normalmente, a frequência cardíaca é levado a taxas de exercício de pico em torno de 170-190 e depois deixou- a cair de volta para baixo novamente.

Números Recuperação

Não há regras estritas aplicam para o coração taxas de recuperação , embora existam diferenças claras . Por exemplo, a taxa de uma pessoa saudável deve cair abaixo de 120 batimentos por minuto cerca de cinco minutos depois de terem atingido a taxa de alvo e , em seguida, parou de se exercitar. Se o coração é mais demorado , não é em condições ideais. Após 10 minutos , o ritmo cardíaco deve ser inferior a 100 batimentos , e em meia hora, ele deve voltar ao nível de repouso . Isto é para um não- atleta - . Taxas atleta diferente, mas são quase sempre mais rápido , e pode levar apenas metade do tempo ou menos antes de chegar a freqüência cardíaca de repouso