Quais são os mais difíceis de Strokes mais fácil para Natação Lap

? Natação é uma forma eficaz de exercício cardiovascular e proporciona um treino para o corpo inteiro. Para nadadores que desejam participar de competições ou obter o máximo benefício da aptidão de natação , dominando todos os quatro cursos requer uma grande dose de resistência, coordenação e força. Nadadores iniciantes devem começar com estilo livre . Borboleta

Considerado por muitos como o golpe mais difícil de executar devido aos movimentos do corpo exigentes, o curso de borboleta ajuda o nadador típico queimar até 800 calorias por hora. Neste curso , os nadadores imitar uma pernada de golfinho com as pernas enquanto se movimenta os dois braços juntos, como um moinho de vento , a fim de puxar a parte superior do corpo para fora da água .
Bruços
< p > de acordo com ayushveda.com , peito é o mais antigo e mais popular curso de natação e, como borboleta, é difícil de dominar. Neste curso , os nadadores devem coordenar os seus movimentos dos membros para espelhar o outro exatamente . A partir do centro , os braços se movem para fora em um movimento circular, enquanto os joelhos dobrar, em seguida, encaixe juntos , imitando um chute de sapo. Um nadador que faz este golpe por uma hora queima cerca de 750 calorias.
Costas

O nado de costas é realizada com as costas na água ea cabeça virada o céu. Este curso é o segundo mais rápido para um nadador e queima até 500 calorias por hora é possível para aqueles que se exercem . O movimento para os braços e as pernas de um nadador que é semelhante ao do estilo livre , apesar de , é claro , realizada de cabeça para baixo . As pernas se envolver em uma batida de pernas , enquanto que os braços giram de volta um de cada vez . Os braços devem mover-se com igual força para manter o corpo de dobrar para um lado.
Freestyle

Ideal para nadadores iniciantes, o curso do estilo livre (também conhecido como a frente crawl) exige apenas que uma parte do corpo ser acima da água em todos os momentos . Este é o curso mais rápido e é frequentemente utilizado em competições de velocidade . Nadadores praticando este golpe por uma hora vai queimar em qualquer lugar 500-700 calorias , dependendo do nível de intensidade. Para melhores resultados, as pernas devem mover-se em uma batida de pernas para cima e para baixo, enquanto os braços se movem em um movimento moinho alternada.