Quais são os seis diferentes tipos de cursos de natação

? Natação é um excelente exercício que trabalha todos os músculos do corpo. Se você está nadando apenas por diversão ou competição, variando os tipos de cursos que você usa irá envolver os músculos diferentes para torná-lo um nadador forte. Para se tornar um nadador forte , cuidado com a forma e praticar pelo menos três vezes por semana. Nunca nadar sozinho e nunca overexert . Mariposa

O curso de borboleta é um dos mais rápidos de todos os cursos de natação. Perdendo apenas para o curso de rastreamento, que exige uma grande dose de força superior do corpo . Para realizar a borboleta , comece a face para baixo na água. Leve os braços para fora , ao longo e ao redor. Seus braços devem ir para a água como a sua cabeça chega até tomar um fôlego. Use uma pernada de golfinho para ajudar a impulsioná-los através da água. Comece com as pernas juntas , dedos apontados. Trabalhando a partir dos quadris , suas pernas surgem, com os joelhos levemente flexionados , e voltar para baixo para levá-lo embora a água.
Crawl

O rastreamento é o mais básico dos cursos de natação . Braços alternados passar por cima e para baixo através da água para empurrar para trás a água e impulsionar o corpo para frente . Pernas chutar para cima e para baixo com o braço oposto derrame. Sua cabeça está voltada para o lado para respirar como o braço desse lado é levantado. Esse rastreamento é o melhor curso para nadar em um ritmo acelerado .
Costas

O nado de costas é realizada por mentir sobre suas costas , com a face para cima. Alternando braços são trazidos arqueando sobre sua cabeça, com a mão entrar na água primeiro dedo mindinho e varrendo para baixo e para o seu lado durante a rotação do ombro. Você chuta as pernas alternadamente para cima e para baixo para ajudar a equilibrar seu corpo na água.
Sidestroke

Para o sidestroke , comece deitado de lado com seu braço inferior estendidos acima da cabeça e seu braço deitado no seu lado superior. Traga a sua mão mais para baixo através da água , como a mão superior chega na frente do corpo e de volta para baixo através da água. Suas mãos se movem em um movimento alternado. Use um chute tesoura para ajudar a impulsionar o seu corpo para a frente.
Curso de peito

Para o nado de peito , deitar de barriga para baixo na água. Traga suas mãos e pés em , com os joelhos juntos. Estenda os braços sobre a cabeça e deslizar por um segundo. Traga suas mãos para fora e ao redor e volta em seu peito. Como suas mãos estendeu e ao redor de sua cabeça, levantar para tomar um fôlego. Use um pontapé sapo para impulsionar-se através da água.
Dog Paddle

O remo cão é o mais fácil de todos os cursos de natação , e até mesmo os nadadores mais inexperientes podem executar o acidente vascular cerebral. Com sua cabeça erguida , xícara suas mãos e levá-los para cima, para fora e para baixo sob a água. Chutar os pés para cima e para baixo em sincronia com as mãos.