Seis cursos básicos de Piscina

A maioria das piscinas públicas e privadas oferecem aulas de natação que podem ajudar a tirar o máximo proveito do seu treino. Aprender a nadar cursos diferentes permite exercitar os músculos que raramente são exercidas nas atividades diárias fora da água. Diferentes cursos são projetados para fins exclusivos, tais como a melhoria da velocidade. Tornando-se um nadador avançado especialista na seis cursos básicos vai ajudá-lo a tirar o máximo proveito deste esporte . Borboleta

A borboleta é executado nadando em seu estômago com o pescoço paralelo a suas costas e sua cabeça virada para um lado para que você possa respirar. Mantenha os dois braços esticados e trazê-los para a frente ao mesmo tempo em um movimento circular , atingindo mais de sua cabeça e na água na frente de você . Como seus braços puxar através da água , chutar para trás com as duas pernas ao mesmo tempo . Isso é chamado de um pontapé de golfinho, e auxilia os braços em puxar o seu corpo através da água no curso de borboleta .
Costas

O nado de costas é também chamado de costas corrida , ou o rastejar de volta . Todos estes termos indicar o mesmo movimento . Nade de costas e balançar um braço de cada vez mais de sua cabeça e através da água atrás de suas costas . Chute para trás com a perna oposta à medida que cada braço puxa -lo através da água. Este movimento alternando perna é chamada de batimento de pernas .
Bruços

Para nadar o nado de peito , comece em seu estômago. Mantenha os dois braços sob a água e puxe para trás, movendo-os simultaneamente em um arco na frente do seu corpo. Execute um chute sapo em sincronia com o movimento de puxar . Este chute envolve dobrando as pernas até que seus pés estão perto de seu corpo, em seguida, empurrando para fora à força , em vez de remar ou vibrando seus pés. Natação concorrentes em 1800 usou o peito antes de freestyle se tornou popular.
Freestyle

Freestyle também é conhecido como a frente ou rastejar para a frente. Esse golpe é usado para a velocidade. Nade em seu estômago com sua cabeça virada para o lado para respirar, e não tirá-la da água. Alterne os braços como você movê-los , trazê-los completamente para fora da água antes de escavá-los debaixo de seu corpo.
Sidestroke

Posicione seu corpo em seu lado direito ou esquerdo a nadar o sidestroke . Estender um braço sobre sua cabeça e para a água, puxando-a para trás até que a mão atinge o seu peito . Seu segundo braço deve então assumir, puxando através do destruidor até sua mão é em seus quadris . O sidestroke é acompanhado por um pontapé em tesoura , na qual o nadador balança as pernas para trás e sob a água em um movimento que se assemelha a um par de tesouras de abertura e fechamento.
Dog Paddle

Muitas pessoas que não sabem nadar usando golpes empregar o remo cão. Os corpos dos nadadores usando o remo cão são vertical na água. Suas pernas chutar a água continuamente enquanto os braços remam na frente do corpo. Este curso é bom para manter sua cabeça acima da água , mantendo-se estacionária. Ele pode ser usado para se mover na água, mas não é projetado para velocidade.