Como aprender borboleta Natação

O curso de borboleta é uma maneira majestosa e graciosa de viajar através da água e é difícil de dominar. Ao nadar borboleta, seu corpo e membros entram e saem com um movimento de varredura que se parece com as asas de uma borboleta em vôo. Para conseguir um acidente vascular cerebral suave e eficaz, você precisa obter cada movimento do seu corpo cronometrado corretamente . Se você está disposto a dedicar-se a uma grande quantidade de prática e perseverança , você pode seguir estes passos para a borboleta perfeita. Instruções
1

Posicione seu corpo horizontalmente na água ou piscina com o seu rosto abaixo da água. Suas mãos devem estar completamente estendidos na frente de você .
2

Traga ambos os braços para baixo em direção a suas coxas , dobrando os cotovelos. Mantenha os dedos juntos e levemente curvada .
3

Estique os braços para que eles são paralelos ao seu corpo com as mãos apontando para trás e as palmas das mãos viradas para cima.
4

Levante as mãos para cima para que suas mãos apontam para cima em um ângulo atrás de você e rapidamente trazê -los de volta em torno de sua cabeça até que eles estão na mesma posição que quando você começou. Este é o ciclo para as suas mãos o tempo todo você está nadando borboleta.
5

dobre os joelhos e puxe -os para o seu estômago. Você deve estar fazendo isso como você trazer as mãos para baixo na frente de você e para suas coxas . Estique as pernas para fora como você trazer seus braços atrás da cabeça.
6

Aponte os pés ligeiramente para baixo e arquear as costas como você estique os braços na frente de você . Repita essas etapas para você pernas para que coordenar com os movimentos do braço .
7

Jut o queixo para fora, para fazer com que sua boca para vir acima da água quando você precisa respirar. Você só pode fazer isso com as mãos perto de suas coxas .
8

Respire e rapidamente colocou seu rosto para trás abaixo da água.