Como ficar no mesmo lugar enquanto nadava
Remo
1
Estender os braços esticados para os lados na altura dos ombros , mantendo-os debaixo d'água. Flexione os cotovelos um pouco como você mova suas mãos para a frente e longe de seu torso.
2
Vire as palmas das mãos para que eles enfrentam para fora e são anguladas em direção a seu torso em cerca de 45 graus.
3
mover os braços e as mãos para os lados através da água , mantendo seu firme pulsos.
4
Vire as palmas das mãos para dentro como você move seus braços e mãos através da água de volta para a partida posição . O movimento de seus braços devem criar um movimento de varredura que lhe permite sentir a água se movendo ao seu redor.
5
Continue a mover os braços e as mãos para fora e para dentro abaixo da superfície em um movimento suave e contínuo .
Flutter Chute
6
Estar em linha reta com as pernas juntas , os joelhos flexionados e os dedos dos pés apontando para o fundo da piscina .
7
chutar o pé direito à frente , a cerca de 12 a 18 polegadas, e seu pé esquerdo para trás a mesma distância , simultaneamente.
8
Mova seu pé esquerdo para a frente e seu pé direito para trás.
9
Continue alternando a posição de cada perna , certificando-se de manter seus dedos apontados para baixo.