Como ficar no mesmo lugar enquanto nadava

Se você não pode nadar , nadar em um ponto, mais conhecido como pisando na água , oferece um treino aeróbio contínuo. Pisando na água também pode ajudar um novo nadador se tornar mais confortável na água. Talvez o mais importante é que aprender a pisar a água pode ajudar a salvar sua vida se você for pego em águas abertas . Você tem várias opções , se você quiser aprender a pisar a água ; algumas técnicas de usar os braços e as mãos apenas , outros usam pés e pernas apenas , e alguns usam uma combinação de cada um. Comece cada técnica em pé verticalmente na piscina com a água cobrindo seus ombros. Instruções
Remo
1

Estender os braços esticados para os lados na altura dos ombros , mantendo-os debaixo d'água. Flexione os cotovelos um pouco como você mova suas mãos para a frente e longe de seu torso.
2

Vire as palmas das mãos para que eles enfrentam para fora e são anguladas em direção a seu torso em cerca de 45 graus.

3

mover os braços e as mãos para os lados através da água , mantendo seu firme pulsos.
4

Vire as palmas das mãos para dentro como você move seus braços e mãos através da água de volta para a partida posição . O movimento de seus braços devem criar um movimento de varredura que lhe permite sentir a água se movendo ao seu redor.
5

Continue a mover os braços e as mãos para fora e para dentro abaixo da superfície em um movimento suave e contínuo .
Flutter Chute
6

Estar em linha reta com as pernas juntas , os joelhos flexionados e os dedos dos pés apontando para o fundo da piscina .
7

chutar o pé direito à frente , a cerca de 12 a 18 polegadas, e seu pé esquerdo para trás a mesma distância , simultaneamente.
8

Mova seu pé esquerdo para a frente e seu pé direito para trás.

9

Continue alternando a posição de cada perna , certificando-se de manter seus dedos apontados para baixo.